一天什么时候吃香蕉有助于减肥 晚上十点吃香蕉会长胖吗
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
众所周知,香蕉有很好的通便和减肥作用,但减肥吃香蕉除了注意摄入量以外,还要把握好吃香蕉的时机,很多人就是吃香蕉时间不对,不仅没有减肥还容易长胖。
在饭前食用香蕉,一方面可以利用香蕉所含有的淀粉、膳食纤维等营养成分,来增加饱腹感,缓解饥饿,大约一根香蕉相当于半碗米饭的热量,从而减少正餐的摄入量,降低热量摄入;另一方面空腹吃香蕉,可更好的促进肠胃蠕动,帮助食物消化代谢,有助于排便减肥。
香蕉的糖分摄入可以改善活动能力,在健身运动前半小时吃一根香蕉不仅有助提升运动效果,而且吃香蕉后30-40分钟后,血液中的游离脂肪酸浓度会变高,这时配合适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪,同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。
一般不会长胖。
对于减肥者来说,晚上尤其要控制热量的摄入,但通常成年人保证一天热量低于1200大卡就能达到减肥的目的,而一百克香蕉的热量大约是89大卡左右,属于热量低的食物,即使是晚上吃,只要白天摄入的热量不多,完全不用担心减肥,而且香蕉当做夜宵吃,会比平时吃烤串、火锅、零食等热量低得多,即使偶尔一次性多吃,对减肥影响也不大,还不至于会使人长胖。
晚上想吃水果代餐减肥或解馋的朋友,建议吃以下八种水果:
1、小黄瓜:热量14大卡/100克。
2、圣女果:热量22大卡/100克。
3、苹果:热量52大卡/100克。
4、香蕉:热量91大卡/100克。
5、柚子:热量41大卡/100克。
6、猕猴桃:热量56大卡/100克。
7、草莓:热量30大卡/100克。
8、橙子:热量47大卡/100克。
上述八种水果不仅热量较低,而且其中含有较多的纤维素和果胶可促进肠胃蠕动,有助于食物消化吸收利用,晚上适量吃是比较适合的,但也不宜多吃哦。
备注:晚上不宜吃这些高糖分水果,如榴莲、提子、车厘子、牛油果、释迦、鸡蛋果、大枣、龙眼等。
一天吃一根最好。
香蕉一根可达100克左右,食用后即可满足身体对香蕉的营养需求,而且热量也比较低,有助于减肥瘦身。
如果喜欢吃香蕉的话,一天最多吃三到四根,通常是两根为宜,要注意空腹不能多吃香蕉,而且香蕉含钾很高,患有急慢性肾炎、肾功能不全都不适合多吃。香蕉性质偏寒,胃痛腹凉脾胃虚寒的人也应该少吃。
香蕉什么时候吃最好 香蕉不能和什么一起吃
香蕉吃太多有什么后果 香蕉一天吃几根最好
减肥可以吃香蕉吗 香蕉热量高会增肥吗
减肥期间可以吃香蕉吗 香蕉热量高会增肥吗
香蕉上有黑点能吃吗 香蕉皮上为什么有黑点
香蕉什么时候吃减肥
怎么吃香蕉能减肥 3款美味香蕉减肥食谱
吃香蕉可以减肥吗 饭后多久吃香蕉能减肥
香蕉减肥的原理是什么 香蕉减肥会反弹吗
香蕉蜂蜜减肥法有效吗 香蕉减肥会反弹吗
香蕉上的黑点是什么 香蕉有黑斑可以吃吗
减脂能吃香蕉吗 运动后吃香蕉会胖吗
牛奶煮香蕉早上吃还是晚上吃 牛奶煮香蕉可以减肥吗
有点青香蕉可以吃吗 什么香蕉不能吃
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗
空腹吃香蕉可以减肥吗 香蕉为什么减肥
香蕉可以放冰箱吗 夏天香蕉怎么保存时间长
黄瓜香蕉汁能减肥吗 黄瓜香蕉汁什么时候喝最好
牛奶和香蕉能一起吃吗 香蕉牛奶什么时候喝最好
晚上睡觉前可以吃香蕉吗 临睡前吃香蕉会发胖吗