豆浆和红薯能一起吃吗 打豆浆可以放红薯吗
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豆浆和红薯都是两种比较常见的食物,很多人都会在早餐吃,因为比较方便,那么豆浆和红薯能一起吃吗?
可以少一起吃,但是建议避免大量同食。
豆浆中主要含有蛋白质、磷脂以及维生素、矿物质等,而红薯中主要含有蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等,二者咋营养成分上并不相克,因此是可以一起吃的。
但是这两种食物都属于产气食物,如果一起吃得比较多,那么很容易出现放屁增多的情况,甚至会引起腹胀气,特别是肠胃功能不好的人,能避则避吧。
可以放。两种食物其实并不相克,因此是可以放在一起来打豆浆喝的。
有的人会问,不是说红薯和黄豆都产气吗?但其实大多数的豆类都是产气的食物,我们不一样放在一起打豆浆喝了嘛,再说,一般人喝豆浆喝一杯也就够了,量并不会很多。
同样,如果你肠胃功能不好,经常腹胀、消化不良,那么避免这样做。
豆浆中蛋白质丰富,也是优质的蛋白质来源,在在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中,推荐每日吃豆类及大豆制品30-50克,换算成豆浆,大概为200-500毫升左右,因此每天按需喝1-2杯豆浆就可以满足营养需求了。
红薯中富含淀粉和纤维素,能够为机体补充碳水化合物,属于杂粮主食,中国居民平衡膳食宝塔中推荐每天吃250-400克主食,而我们每天还会吃米饭、面条、饺子等其他富含淀粉的食物,加上红薯吃多了会放屁、胀气,因此建议一天吃100-200克的红薯就够了,大概是1-2个常规大小的红薯。
两种食物要一起吃,如果只是和一碗豆浆的时候尝一口红薯,那是不需要等的,毕竟量少,影响不大。
但是如果要喝一碗豆浆,吃两个红薯,那么还是建议隔一顿饭或者隔天比较好,这样不会给肠胃造成比较大的负担,也避免频繁放屁的尴尬情况。
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