秋葵和青菜能一起吃吗 秋葵和青菜怎么做好吃
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秋葵、青菜是生活中常见的两种食材,营养丰富,有时候会避免不了一起食用,因此想问下秋葵和青菜能一起吃吗?秋葵和青菜怎么做好吃?
可以适量一起吃。
1、在营养成分上,秋葵和青菜营养丰富,其中所含的营养成分相差不大,主要含有水分、纤维素、蛋白质、糖分、维生素,钙、磷钾等多种矿物质,基本上不会出现冲突反应,因此可以食用。
2、但是在性味上,秋葵性寒,本身就不宜多吃,而青菜富含纤维素,吃多了容易增强肠胃负担,因此两者同吃需要适量为宜,尤其是凉性青菜,以免对身体产生较大的寒气,出现肠胃不适,影响身体的健康状况。
秋葵营养丰富,其中含有丰富的维生素C,以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质,与其他青菜一起食用,能够为身体补充所需的营养成分,维持自身的生理机能。
秋葵、青草中含有丰富的纤维素,加之秋葵性寒,食用有利于增强肠道的滑利性,促进肠胃蠕动,同样有利于促使粪便排出身体,两者同食有利于预防便秘。
秋葵、青菜中含有不少的维生素C,食用可以抗击自由基,延缓肌肤的衰老,美白滋润皮肤,另外,当中丰富的膳食纤维可以促使体内的有害物质随同大便排出体外,具有一定的排毒养颜的作用。
食材:秋葵,姜茸,蒜茸,蘑菇,玉米粉,鸡精,白胡椒面。
做法:
1、清洗干净秋葵,去头尾,切段,蘑菇切半备用。
2、热锅下油,再放入姜茸蒜茸。
3、半焦后倒下秋葵和蘑菇,稍翻几下放盐,搅拌均匀放入勾玻璃芡(玉米粉、鸡精、白胡椒面)。
食材:莲藕、秋葵、耗油、米酒、乌醋、糖、水、蒜片。
做法:
1、清洗干净莲藕。
2、去除秋葵表皮,切薄片,秋葵洗净之后,去蒂。
3、热油锅,蒜片爆香之后,先放莲藕,拌炒一下,接着加秋葵,再加米酒、蠔油、糖、两大匙水,闷煮2分钟。
4、最后淋些乌醋,快炒、至汤汁黏稠收乾,即完成。
不建议与寒性青菜大量同吃。
由于青菜多种多样,性味也不尽相同,而秋葵性寒,食用时需要避免与其他寒性青菜一起过多食用,以免对肠胃产生刺激作用,导致肠胃寒气过甚,出现肠胃不适等症状。
常见的寒性青菜:芹菜、马齿苋、茭白、黄花菜、空心菜等。
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