早起注意什么 起床5件事要留意
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
早起注意什么,当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。
建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
早起注意什么,当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。
建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件
女人如何补气血 注意这5件事
削骨注意事项 避免削骨留下后遗症,做好这4件事是关键!
孕妇早期注意事项 怀孕初期需要注意什么
孕妇早期要注意什么 孕妈妈怀孕早期生活注意事项
鸡蛋和什么不能一起吃 5种食物千万要注意
冬天起床需谨慎 这五件事千万不要做
牙周炎是什么引起的 5大原因要注意
高龄怀孕注意事项 高龄孕妇一定要知道的5件事!
来月经不能做什么事 8件事千万要注意
为什么睡觉起来嘴巴干 5个因素千万要注意
影响宝宝智力的因素 这5件事千万要注意
早上不愿意起床怎么办
高血压起床怎么办 高血压起床注意什么
不吃早餐、不拉窗帘 起床四件事扰乱生物钟
起床后最好不要做这五件事情
【起床后不能做什么】起床注意事项 起床要注意什么问题
冬天起床千万别做5件事 大部分人都做错了
早晨跑步要注意什么 晨跑注意事项了解
早上起床做什么好 做好这4件事身体健康心情好
乙肝要注意什么 过冬要小心4件事