不吃早餐、不拉窗帘 起床四件事扰乱生物钟
本文已影响297人
本文已影响297人
起床磨磨蹭蹭。很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。
起床不拉开窗帘。起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光;如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。
不吃早饭。每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既有营养又节省时间。
手忙脚乱去赶车。很多人为了赶时间,上班路上走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。
相关阅读:
多国专家共同提醒:早餐吃不好,寿命长不了
长期不吃早餐易诱发胆结石
莫因工作忙早餐总吃凉长期以往抵抗力会下降
不吃早饭易患胆结石及肠胃病瘦人弃早餐不能增肥
不吃早餐是不是会瘦 不吃早餐有哪些危害
不吃早餐的危害有哪些 来不及吃早餐?长期恐增胆结石风险
不吃早餐的危害有哪些 不要再抛弃早餐了
不吃早餐的危害有哪些 看完你还敢不吃早餐吗
早餐不容忽视 早餐应该吃些什么?
起床注意事项 早上起床后应该做什么
你能不能把窗帘拉开什么梗 你能不能把窗帘拉开视频片段
早上起床哪些事情是不能做
冬季吃这四款早餐粥 再也不怕胖
不吃早餐在地铁里晕了,不吃早餐的危害
不吃早餐的危害 不吃早餐易患病
宝宝睡觉拉窗帘好不好
小孩子早餐吃什么最有营养 5款营养早餐让你的早餐不再单调
空调太干燥缓解小妙招 开空调为什么要拉窗帘
早餐不吃能减肥吗 不吃早餐发胖还是变瘦
五种食物不能当早餐 这几种美食不宜长期当早餐,小心胖病从口入
长期不吃早餐的危害 不吃早餐的不良的影响
小孩早餐不能吃什么 小孩早餐的注意事项
早餐怎么吃健康 四类早餐让女性吃成大胖子
不吃早餐的坏处有哪些 早上长期不吃早餐的危害