手脚冰凉是怎么回事 应该怎么调理
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天一冷,手脚就跟着冰凉起来,就算穿了再多的衣服也没办法。为啥天凉手脚这么容易冰?是不是身体生病了?
一样的秋冬,一样的寒风,女生的手脚可能会更冷一些,这是因为女性对温度的变化更为敏感。
研究告诉我们,女性的体表温度会比男性低一些,但女性的体核温度(心、脑、肺、腹内脏器的温度)比男性高一些,加上女性血压普遍偏低,所以女生的手脚一般会更冷。
1.体质虚寒
体质虚寒、体型瘦小的人最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。
2.气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。
3.生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
4.激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。
5.心脏功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心功能减退,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
6.缺铁
缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。
7.甲状腺激素分泌不足
身体中的甲状腺激素分泌不足时,皮肤等部位的血液循环减慢,产热不足,对冷的反应更敏感。
8.血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
1.勤运动、勤甩手
一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
每天工作 40 分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾 ,皆可帮助血液循环。
2.多吃温热性食物
可由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、辣椒、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鲜类、糯米、豆腐、芝麻、红糖...都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
3.注意保暖
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩等,天冷时都可以全副武装。
晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦。
4.穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。
5.坚持泡脚
用热水(不是烫水)洗手、泡脚,促进血液循环,也能缓解手脚发凉的情况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心,改善手足部末端血管的微循环状况。
6.按摩穴位
中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔。如有全身畏冷的的现象,你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里 。
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