冬天手脚冰凉是怎么回事 一到冬天手脚冰凉怎么办
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冬季到了,气温越来越低,很多人都出现了手脚冰凉的问题,有人说手脚冰凉是体寒,也有人说手脚冰凉是一些病症,这究竟是怎么一回事呢?下面一起来看看吧。
中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说,如果人体阳气不足,除了手脚冰冷之外,全身也会出现怕冷的情况。阳气不足者,平时要注意保暖,可以吃些温补的食物。
如果只有手脚冰凉的症状,身体并无冷感,那么可能是阳气瘀滞所致。如果本身的阳气并不虚衰,而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉,可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
1.摩腹疗法
采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3—5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可按摩腹部,以免腹部不舒服。
2.轻轻敲打腿部胃经
先坐在椅子上,将脚曲起,轻握拳头后敲打小腿外侧,从膝盖下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。
多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位,请家人辅助,灸条距离皮肤2-3cm左右,围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般每穴灸10-15分钟,至皮肤出现红晕为宜。
很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关,每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食,会使人体衰老加速,免疫力下降。
如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现,建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用,可以辅助阳气运行。
选购一个刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
1.龙首凤翼
“龙首”形容身体昂头竖颈,“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。经常做这个动作,可以促进上身气血运行,缓解颈肩背痛。
2.五指描太极
手腕画圈,手指做一个S形,通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺,改善大脑功能。
3.坐立抬腿
抬腿是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直,收紧小腹,慢慢抬起一侧小腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。
4.提踵颠足
即踮脚。动作要领,全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动,举手之间就能让这个问题得到改善。
双手快速搓动,坚持15-20秒,明显就感觉手心开始发热了,可着重按摩劳宫穴,劳宫穴位于手心部,一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一支手,交替进行。通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作,血液循环加快,不仅手热了,全身都热了。
做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分,能感觉到指根要掰的感觉就对了,中指和无名指要使劲往回扣,然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次,这个动作做完之后不光手指发热,还能感觉到前臂肌也在发热。
用脚趾抓挠一定要用力,抓10次就能明显感觉脚趾间在发热。
泡手泡脚是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手泡脚不局限于冬季,一年四季都可以,尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。
一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。
1.将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。
2.如果中间水温不够热了,可再加热水。
3.泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。
4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。
5.一般早晚各一次即可。
1.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
2.浸泡20分钟左右。
3.如果中间水温不够热了,可再加热水。
4.泡脚后也要立即用毛巾擦干,注意保暖。
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