低碳水化合物食谱 低碳水化合物吃什么
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现在肥胖的人们越来越多,人们较尽脑汁去想瘦身,而运动减肥大累了,节食减肥太辛苦了,其实减肥不是只有这些方法,下面给大家分享低碳水化合物食谱,希望对你们有帮助。
低碳水化合物食谱
第一天:
早餐:蒸蛋糕—碗(无盐)、菠菜汤、牛奶半斤。
午餐:水煮蔬菜半斤、蛋白若干。
晚餐:沙拉拌水果。
第二天:
早餐:鸡蛋饼—张、豆浆半斤。
午餐:猪瘦肉二两、煮鸡蛋二个。
晚餐:水果不限量。
第三天:
早餐;香蕉—根、一个煮蛋、清粥—碗、—杯不加糖的黑咖啡。
午餐:半斤果蔬、蛋白若干。
晚餐:水果若干、地瓜或玉米。
第四天:
早餐:无糖豆浆—杯、全麦面包四片、煎鸡蛋一个。
午餐:水煮蔬菜若干、地瓜二个。
晚餐:清粥—碗、生萝卜少许。
第五天:
早餐:小米粥一碗、橄榄油煎鸡蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:水煮牛肉、西红柿二个。
晚餐:燕麦牛奶—杯、水煮蔬菜少许。
第六天:
早餐:酸奶100克、坚果少许。一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:鸡胸肉若干、二根香蕉。
晚餐:清汤鸡丝面、苹果半个。
通过对上文的阅读,相信大家对低碳水化合物食谱已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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