预防肩周炎到底有哪些方法
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很多人经常出现肩部疼痛,这有可能就是肩周炎的症状。肩周炎是一种骨科疾病,你知道如何预防吗?
【肩周炎预防方法】
1、加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
2、纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
3、注意相关疾病
有些肩周炎是由其他疾病引发的,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状,消关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
4、对健侧肩积极预防
对于已经发生肩周炎的患者,除了要积极治疗患侧外,还应同时预防健侧发病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年后,对例也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对使侧也应采取有针对性的预防措施。
5、补充人体流失的酵素
人过中年,体内原本储存的活性酵素已然不多,再加上自身产出的酵素量不足以维持整个身体的所需,那么就需要外在的进行大量补充高活性酵素。酵素的多寡直接影响到人体关节的健康状态,骨质疏松、关节痛、肩颈酸痛、关节不利索者均是酵素流失过多从而引发的身体疾病。
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