有什么预防肩周炎的方法吗?
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受访专家:中国中医科学院望京医院骨关节三科骨科主任医师陈卫衡
通过正规的方法预防肩周炎,还是非常有效的,通常我们做好这几点的话,可能肩周炎这个病就不容易发生。
保暖
预防肩周炎的第一个方法就是保暖,尤其是到了50岁以后,在我们睡觉的时候,可以在两个肩搭件毛衣,别让它受风吹,这是非常重要的一点。
锻炼
预防肩周炎的第二方法就是锻炼,每天要做一些肩关节的锻炼,肩关节我们做的最常见的一个动作就是提东西,都是在下面,90度以下的范围内在干活。而90度以上的范围,我们做的事比较少,所以我们可以在90度以上,做一些旋转的动作,经常让它动起来。比如说,坐公共汽车的时候,拉着把手,让公共汽车给你晃几下。保持锻炼和保暖,就能够使肩周炎的发生率大大的降低。
扩展阅读:本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。
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