近视怎么恢复 每天户外活动2~3小时,一年近视少12度!
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每周户外活动至少11小时,可降低5成5近视机率,已近视者一年增加的近视度数也可减少12度。
高度近视已经成为失明原因第一位,近视有发生得早、盛行率高、高度近视比率高等三项特色。儿童越早罹患近视,近视度数会逐年加深,日后变成高度近视(600度以上)的机会也就更高。而高度近视容易引起视网膜剥离、黄斑出血及黄斑退化、提早发生白内障、甚至导致失明之虞等。所以近视的预防与治疗对孩子一生的视力健康是相当重要的,不能轻忽了它的严重性。
造成近视发生的因素很多,学生近视之主要原因为近距离、长时间、不当用眼所引起,每四名学童仅一人每天有户外活动,而近视学童放假时平均每天花4.4小时看电视或上网等,远超过医界建议每天勿逾1小时的上限。
户外活动是预防近视发生、延缓度数加深的保护因素,其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,进而抑制眼轴伸长。户外远距离视野亦可减少眼睛肌肉紧张,延缓眼球增长。
儿童若看电视、使用电脑及智慧型手机,建议每天时间不要超过1小时,且30分钟就要休息10分钟。看书时,光线要充足,减少长时间近距离用眼。每年定期1~2次的视力检查,都可降低近视的发生。
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