顺产完怎么做缩阴运动？坚持针对性锻炼

顺产完松弛带来的不仅仅是同房质量下降，还会影响夫妻感情和健康，这就成了女人顺产完要缩阴的原因。正因如此，市场上出现了多种多样的缩阴方法，运动便是其中之一，那顺产完怎么做缩阴运动呢？

运动，人们每天都在做，系统的锻炼不仅可以锻炼身体，还能修复受损弹性纤维，有助盆底肌的收缩，对缩阴有一定的帮助。虽然有“牵一发而动全身”的说法，但盲目运动缩阴效果甚微，那顺产完怎么做缩阴运动？有针对性才会有明显效果，这三种动作需顺产完经常练习。

1、卧式缩阴锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

效果：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度，晚上练习完可以使用舒美茵帮助恢复。

2、收肛运动

仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现感觉。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

效果：挤压阴部练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

3、盆底肌肉锻炼

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

效果：通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

看到这里对顺产完怎么做缩阴运动是不是已经有答案了。经过长期实践，运动虽然有用，但效果慢而且程度有限，很难达到顺产后女人的需求。那顺产后如何缩阴效果好呢？

科技发展，产品缩阴逐渐成为潮流，缩阴产品以安全性高，效果好成为女人缩阴佳选，如舒美茵。

舒美茵是外用缩阴药，可以直接作用于阴部，哺乳期的产后妈妈们都可放心使用，并且抓住阴道松弛根源，独创了科学缩阴原理——养护结合。一方面通过天然植物精华激发因为年龄而老化的阴道细胞，另一方面修复因为生育而受损的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致。

所以，用过舒美茵的女人才能够恢复阴道紧致，并且效果持久。舒美茵不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等也有很好的效果。

缩阴不可盲目，运动需要长期坚持才能有一定的效果，如何你还在为顺产完怎么做缩阴运动犯愁，上述运动便可解决疑问。想快速、有效地缩阴，外用缩阴产品舒美茵才是好选择。