50岁农妇练就傲人身材 锻炼有助保持好身材
本文已影响315人
本文已影响315人
A4腰、马甲线、人鱼线和事业线似乎已成网红“必备单品”,也是女性的共同追求。但是,你见过50岁的农妇拥有这些吗?据英国《每日邮报》报道,美国50岁的农妇詹尼弗-金不仅拥有一副好身材和傲人腹肌,更因其不走寻常路的健身方式:推轮胎和挥大锤,吸引大量粉丝,成为健身网红。
加强肌肉力量和肌肉耐力的练习,可增加肌肉体积和提高运动成绩,但对于一般人来说关键在于它对健康具有促进作用。增强肌肉力量和耐力对人一生都有益。
好处之一:研究表明,随着年龄的增长,人的基础代谢率下降,能量消耗减少。由于肌肉总量呈下降趋势,人的基础代谢率每十年下降3%。不经常运动的人,每年减少0.25千克肌肉,增加0.25千克脂肪,脂肪的堆积导致体重增加,对心脏供血带来极大的负担。一些专家研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说,增加0.5千克肌肉,每年消耗的额外热量相当于1.5-2千克脂肪热量,这就有利于保持体形,提高自身的基础代谢水平,增强体质,对于糖尿病患者而言,运动是必须的。
好处之二:肌肉力量和耐力的锻炼不仅可以达到减轻体重的目的还能使皮肤保持弹性,适当的锻炼肌肉,可增加骨关节的稳定性,减少肌肉、肌腱和韧带拉伤的几率。同时肌肉与人体机能息息相关,如锻炼背肌可增强呼吸系统的功能,锻炼腰背肌可保持腰椎的稳定等。
好处之三:当肌肉长期得不到锻炼会导致肌肉萎缩,医学称之为废用性肌萎缩。如长期卧床或石膏固定的患者可能会发现这种情况。因肌肉得不到适当的锻炼,肌肉纤维逐渐变细,外观出现肌肉体积变小,肌力下降,若此时适当的恢复肌肉锻炼,仍能恢复原有肌肉水平。如果肌肉长期得不到锻炼,肌肉纤维将变细直至消失,同时由纤维组织替代,就不能恢复到原来的肌肉水平,患者将无法坐起或站立。
女人运动锻炼有什么好处 坚持锻炼的6个好处
秋天怎么减肥快 保持好身材这几样要千万注意
早晨锻炼身体好吗 什么时候锻炼最好
人体信号:吃饱就困苹果身材小心糖尿病惹上身
身材肥胖是天生的吗 6个因素让你身材臃肿
想拥有完美身材看看你符合完美身材吗?
如何保持身材匀称 怎样能提高新陈代谢
为什么有钱人更容易保持身材 怎样才能保持身材
保持身材苗条常吃的几种食物
女孩为保持身材拿牙刷催吐 不料掉进肚子
中国八成居民从不锻炼身体15年患病人数增20%
怎么保持身材不长胖 五种饮食方式要知道
早餐这样吃既营养又能保持身材
公共健身器材隐患多 器材不能有人建无人管
杨幂泳装照曝光 女性练就火辣身材有4招
减肥期间如何保持好身材 想减肥的一定要看
产后怎样锻炼才能造就好身材
产后怎么样恢复身材 没有瘦不下来的身材,只有错误的方法!
女生怎么练出好身材 怎么练有气质的体型
怎么保持身材不长胖 养成这12个日常习惯