养肝排毒吃什么好
本文已影响265人
本文已影响265人
健康的身体对于我们大家来说都是很重要的,那么,对于肝脏的保养大家又都了解吗,其实,不管时候,肝脏都是需要好好的保养的,因为肝脏是我摸人体最大的排毒器官,所以,大意不得啦,肝脏排毒不好时,通常会出现一些症状,比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等,如出现以上一个或多个症状时应科学饮食,以清淡为主,少吃辛辣,并注意口腔卫生等。以下推荐三种排毒方法一起来看看吧!!
1.吃青色的食物
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏耐受性
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴
这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
清洗第一步:每天运动10分钟
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
清洗第二步:用水“冲”
人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者,适当增加。
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
清洗第三步:疏肝气
肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
清洗第四步:绿色食物养养肝
暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
清洗第五步:睡眠补补肝
从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。
结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,健康的养生真的很重要的啦,这些食物大家还是要好好的进补一下,毕竟这对我们身体是有好处的啦,所以,为了我们的健康,大家一定得好好的保养自己的身体,没有什么身体还重要的!
春季如何养肝护肝排毒 春季养肝护肝注意六点
吃什么护肝养肝排毒
肝脏排毒按摩哪里 肝脏有毒怎么排
陈皮吃了有什么好处?陈皮加一宝,养肝排毒抗衰老!
肝排毒吃什么效果最好 吃什么对肝好
【吃什么对肝脏排毒好】肝脏排毒吃什么
肝不好喝什么茶对肝好 按时喝杯茶帮你的肝排毒!
吃什么可以排毒养颜 五种食物排清身体毒素
肝脏排毒吃什么最好 吃什么东西对肝好
怎么帮助肝脏排毒 5大奇招解肝毒
吃什么可以排毒养颜 排毒养颜的饮食原则
吃什么对肝脏排毒好?
肝毒会引起什么症状 5种方法清肝排毒
怎么养肝护肝排毒 照这5招去做准没错
祛痘排毒吃什么 排毒养颜药膳
女人吃什么食物最排毒养颜?这个时间段排毒养颜很重要!
女性怎么排毒?肝脏排毒最好的方法
吃什么食物排毒养颜 7种食物排毒效果好
夏季喝什么排毒效果最好 7款果汁排毒养颜
肝脏有毒素怎么排毒 排毒方法很简单