肩膀按摩的方法有哪些 需要注意什么
本文已影响293人
本文已影响293人
肩膀是我们大家都需要好好的保养的,尤其是伏案工作的朋友,每天真的是非常的辛苦的,到底该怎么保养自己的身体,这是我们大家都比较关心的了,那你知道到底该怎么按摩肩膀,让肩膀得到放松呢,不知道的朋友下面小编给大家讲讲肩膀按摩手法有哪些、怎么给肩膀按摩以及肩膀酸痛按摩哪里。一起随小编了解一下吧。
肩膀按摩手法
1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、肩膀按摩可以用头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、肩膀按摩可以用捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、肩膀按摩可以用单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、肩膀按摩可以用扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
怎么给肩膀按摩
1、身心放松
按摩时除思想应集中外,还要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
3、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
4、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
5、持之以恒
无论用按摩来保健或者治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
肩膀酸痛按摩哪里
1、风府穴
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也。“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
2、阳池穴
阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
3、中渚穴
中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、风池穴
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用,如果头痛头晕,容易耳鸣的话,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。
5、关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。
结语:保养好自己的肩膀是非常的重要了,男人的肩膀是要地天立地的,所以,一定要多注意保养了,否则,出现什么问题的话,真的会让你后悔莫及了。还有就是在按摩的时候,要注意用力恰当,心平气和的接受按摩,若是穴位按摩的话,一定要找准穴位,避免效果不明显。
三焦经的按摩方法有哪些
按摩可以丰胸吗 丰胸按摩方法有哪些
肩周炎患者按摩被按骨折 按摩师赔6万元
乳腺增生的按摩方法有哪些
怀孕后按摩需要注意什么
按摩膀胱经的好处 如何自己按摩膀胱经
肩周炎按摩什么部位 肩周炎怎么按摩缓解
这些方法可有效预防肩膀酸痛
得了肩周炎,需要注意哪些问题呢?
按摩哪里对皮肤好,护肤按摩有哪些手法
如何推拿按摩五十肩 五十肩有哪些症状
催月经最快的按摩方法 效果快就要对症按摩
按摩越痛越好吗 按摩必须要注意的问题
肩周炎的自我按摩有这些方法有哪些
中老年保健方法有哪些 需要注意哪些
肾保健的按摩方法都有哪些呢
头晕按摩哪个部位 缓解头晕的按摩手法有哪些
慢性胃肠炎需要注意哪些 治疗方法有哪些
肩周炎锻炼恢复方法 肩周炎饮食要注意什么
脸部按摩有何好处 按摩手法有哪些