抽烟头晕是什么原因 如何改善一下
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吸烟有害健康,相信大家都知道这个口号吧,可是,有多少人是真心的去了解需要吸烟的危害呢,对于我们健康的身体来说,肯定是要戒烟的,这样才能更好的保养自己的身体,那么,你知道为什么吸烟之后头晕吗,抽烟的危害有哪些呢,抽烟吃什么好呢,下面就跟小编具体的来了解一下吧。
为什么抽烟会头晕
人在感冒身体虚弱的时候,如果还要吸烟或者跟吸烟的人再一起容易引起头晕、心悸的现象,本身感冒呼吸不顺畅,吸进一氧化碳致使人体缺氧导致头晕;大脑缺氧容易引起头晕,抽烟的时吸入大量烟雾,氧气含量很低,造成缺氧。有的人心肺功能很强,心脑血管等方面正常,所以刚开始抽烟时没有任何反应,而烟抽多了肺功能减弱了,身体也就不行了。
大量吸烟的危害有哪些
肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
吸烟致癌
研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显着相关”。
香烟携带病菌
最新研究发现,香烟带有很多病菌,这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚,但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
吸烟影响性功能
吸烟会影响血液循环,使生殖器血流量减少,进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现,20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
吸烟人睡眠质量差
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现,一夜睡醒后,吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出,其原因是吸烟者夜间睡眠过程中,身体无法获得尼古丁,虽然看似呼呼大睡,实际上其睡眠会多次被打扰,睡眠质量下降。
吸烟者骨头很脆弱
研究发现,女烟民每吸烟10年,骨矿物质密度就会降低2.3%―3.3%,骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中,这种危险更大。
食疗方减少吸烟的危害
1、川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
2、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
3、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。随量饮用。
戒烟几天后不难受
戒烟最难受的是前十天,我是一个有二十年烟龄的人,每天两盒烟,中途戒烟两次,最长半年,最断两个月,小戒很多次,几天哪种,我将我的亲身体会告诉你,从你抽最后一支烟哪克起,二十四小时后烟瘾最为强烈,其中又以你平常最习惯抽烟的时候,比如饭后,上侧所时,睡前等,这时你会心慌意乱,流口水,总觉得缺少什么,有人变瘦的感觉,无精打采。
戒烟半个月难以阻挡烟瘾来袭,这时如果你还能再坚持下去,到三至七天,你极度渴望抽烟,感觉没烟这个世界什么事都是无聊的,就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味,特别是从现实和影视中见到抽烟场面,也会加大你对烟的渴求。
一旦复吸前功尽弃,如果你能坚持一个月,那么只要你信心不减,戒烟就有可能成功,但有一点,烟瘾在两年内不会根除,三个月后至一年内最易复吸,因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉,一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多。
吸烟吃什么好
β-胡萝卜素
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
铁元素
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
吸烟的人可以吃一些含铁的食物,不管是补铁还是补充β-胡萝卜素,你都可以选择从食物里面来补充,或者是购买保健品,吃营养补充剂也是可以达到同样的效果的。
硒元素
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
海藻对于不少内陆的朋友们来说不容易购买,而且味道可能也不喜欢。动物肝脏吃多了对身体也不好,可能会导致胆固醇过高,所以最好是多吃一些虾子来补充硒元素。
维生素E
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
补充维生素
烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。
结语:健康的保养自己的身体是非常的重要的了,烟对我们的肺部也是非常的有危害的,如果不抽烟的话,你的肺部会更加的,而且患肺癌的可能性也是比较小的啦,所以,大家在生活中一定得好好的保养自己的身体了。每个人都是要抵制烟的,因为我们很容易吸入二手烟,这个危害比较吸烟还要打了。
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