练深蹲为什么头晕 五个原因导致头晕
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
深蹲可以锻炼出我们强壮的下肢力量,作为力量举三大项之一,被很多人当做不可不练的健身该项目。但是在深蹲练习当中,我们常常会碰到各种身体不适的情况,头晕就是其中最易碰到的情况之一。那么练深蹲为什么头晕呢?
深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。
在做深蹲时,下肢屈曲受力,血管受到压迫,血液流通不畅。当站起来以后,下肢的血管压迫消失,血液恢复畅通,就会有大量的血液流向下肢,并且血液也会因重力更较多的向下流去,而此时头部高度上升,头部血液流向更困难。这些都导致了脑部暂时性缺血,造成了深蹲头晕的状况。这种情况和久蹲站起头晕是一样的。
深蹲站起头晕只需要适当休息,等身体适应后头晕症状即可消失。在做大重量深蹲时,最好有人在旁边陪护。
如果很久没有进食,比如早上空腹进行深蹲,此时体内糖原本来就少,加上深蹲运动消耗大量糖原来提供能量,导致的了血液中葡萄糖含量大幅度减小,造成低血糖症,引发头晕。
解决方法是避免空腹训练,容易低血糖的训练者可以在训练时准备一杯糖水,及时补充糖分。
身体处于较差的状态,比如疾病中、病情刚好不久、身体疲劳或者睡眠不足的情况,此时身体情况较差,机能下降,很容易在深蹲这样的高强度运动中导致头晕。
解决方法是等待身体恢复以后再进行运动,而不要强行训练,否则不仅起不到好的锻炼效果,还会损害身体。
深蹲时需要很大的氧气量的,如果平时有氧运动过少,身体的心肺功能较弱,那么血液的载氧量太少,加上没有进行充分的热身,如此进行深蹲这样的高强度运动,很容易导致大脑暂时暂时性缺氧,造成头晕。
解决方法是增加有氧训练,增加心肺功能,加强身体素质,并在进行深蹲前充分热身。
深蹲可以锻炼出我们强壮的下肢力量,作为力量举三大项之一,被很多人当做不可不练的健身该项目。但是在深蹲练习当中,我们常常会碰到各种身体不适的情况,头晕就是其中最易碰到的情况之一。那么练深蹲为什么头晕呢?
很多疾病也会导致个人在做深蹲时头晕,比如高血压、贫血、内耳疾病、慢性鼻炎或血管神经性头痛等。如果日常中也常出现轻微头晕的情况,那么很可能是疾病引起的。此时最好是前去医院进行检查。
此类情况导致的头晕只能前往医院治疗才能解决。
老年人头晕是怎么回事 经常头晕吃什么好
女人更年期头晕吃什么好 4种食物改善头晕
天热头晕是怎么回事 天热头晕是什么原因
跳绳后头晕头痛恶心 最有可能的六个原因
为什么闻香水会头晕 闻香水头晕是过敏吗
更年期为什么会头晕头痛 更年期头晕头痛怎么办
大出汗后头晕怎么回事 大量出汗后头晕什么原因
低头头晕是什么原因
健身后头晕怎么缓解 健身后头晕是什么原因
午睡后为什么会头晕 午睡头晕怎么消除
头昏头晕和眩晕不是一回事
头晕不都是头的病 高血压等都会引起头晕
头痛头晕是什么原因
经常头晕是怎么回事 引起头晕的几种疾病
喝了黄芪水头晕怎么办 喝黄芪头晕是什么原因
吃螃蟹头晕是什么原因 吃了螃蟹头晕怎么办
经常头晕该怎么办 治头晕的民间偏方
头晕怎么回事 引起头晕的症状有哪些
【为什么吃槟榔头晕】吃槟榔头晕怎么回事 吃槟榔头晕的原因
头晕头痛吃什么食物好 7种食物缓解头晕头痛