如何保健 男人这事要少做小心腰不好
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男人的保健还是非常的重要了,究竟该怎么保养自己的身体,这是很多朋友都比较关心的,在我们日常生活中,到底该怎么保养腰部的健康,这是很多男人都比较关心的了,到底做什么事情会对腰部造成一定的伤害呢,下面小编将和大家一同来了解有关系男性保健知识,以及哪些事情做多了伤害腰部。
男人这事做多了注定腰不好
1.对腰部乱按一通
腰痛、腰酸是大家经常出现的不适症状,往往出现这一类症状时,大家会选择对自己的腰部捶打或乱按一通,殊不知粗暴没有原则的乱按摩反而更容易伤害腰部。如出现腰部软组织的损伤、腰椎间盘脱出、腰椎痛等问题。另外,如果对腰乱按摩,还可能导致腿痛、腿麻等现象。
所以,男性保护腰部或补肾,不宜乱按摩,而是需要请专业的中医,分清体质和判断是否有疾病,再选择按摩或其他推拿方法。
2.久坐
五劳七伤中提及久坐伤肉,其实久坐还伤脾、伤肾。长时间久坐不动,一方面人体的血液循环不畅,尤其是人体的下肢部位,容易出现水肿。另一方面,久坐导致身体的气血不通,容易导致腰部出现酸痛、酸胀、麻木,甚至肌肉劳损现象。久坐所导致的问题,其实与中医里肾虚的表现相似。
其实经常久坐的男性一族为了减少对腰部的损伤,可以选择伸懒腰、踢腿、热敷和多走动到等方法缓解,并且日常要注意多运动。
3.过度疲劳
长时间体力劳动、脑力劳动、心理压力大过大等,同样对男性腰部健康不利。疲劳最容易引起腰部的酸痛不适,并且疲劳属于一个亚健康的范畴,在中医看来涉及人体的五脏六腑,其中疲劳对脾、肝、肾的影响较大。所以,中医在调理疲劳时常常采取补虚固元的方法。
并且长期疲劳还容易导致心血管疾病的发生,如冠心病、心肌梗死等,甚至有可能引起过劳死。所以,工作和生活固然重要,但是要避免过度疲劳现象,劳逸结合生活才更快乐。
4.剧烈运动
坚持运动固然能够强身健体、塑造好身形,但是不少人因为长期缺乏运动,突然从事大量的剧烈运动反而让身体一时无法承受而出现损伤。
首先,过量的剧烈运动会导致人体出现肾挫伤,即肾的内部发生了轻度的淤血或肿,往往这类现象会导致人体出现尿液黄、尿液中有血等。大多数情况可恢复,但重度则会损害肾脏。
其次,过量的剧烈运动还可能导致人体出现腰痛不适、酸痛、尿道灼痛等,此时有可能会出现血尿,如果治疗不及时还可能引起肾衰。并且除此之外,过量的剧烈运动还有可能出现横纹肌溶解综合症等。
运动是一个循序渐进的过程,突然的、大量的、剧烈的运动极容易对人体的多个组织或器官造成伤害。
5.长期睡软床垫
现代人的物质水平提高更注重生活品质,通常家庭中会使用舒适柔软的床垫。长期睡柔软的床垫,会影响腰部的正常生理曲度,出现导致肌肉和韧带劳损、肌肉紧张与痉挛。
长期如此会影响男性的腰部健康。出现腰疼、腰酸、腰部僵硬现象。
床垫的柔软度要根据自己的身体来选择,腰和脊椎不好的人群,不宜选择过软的床垫,反而硬一些的床垫更适合维护腰部健康。
6.吸烟
长期吸烟的男性也会对肾造成伤害,因为烟草燃烧产生的有害物质会降低肾小球的功能,继而加重肾脏疾病,如糖尿病肾脏病。
另外,长期吸烟还对大脑、心脏、肝脏、血液和血管健康造成影响。不管是男女最好能够戒烟。
7.饮酒
喝酒同样也会伤肾,虽然酒精的代谢主要在肝脏中进行,但是如果在酒后食用利尿食物,则容易导致乙酸进入肾脏而造成损伤。
所以,酒可以适量饮用维护健康,但是肾不好的男性还是避免酗酒或酒后喝茶等。
结语:究竟该怎么保养自己的身体,相信大家也都知道了吧。男人在生活中一定要保养好自己的腰部健康,不要出现剧烈运动、久坐、疲劳、吸烟和饮酒对腰肾的危害,如果男性朋友想要提高腰部活力,要注意避免这些行为。偶尔喝点就也是可以的,但不要贪杯吃多了,那样就会对身体造成不必要的伤害了。
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