这六大食物可提高睡眠质量
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睡眠质量对我们的生活有一定的影响,如果我们经常失眠,就会导致我们的精神不佳,进而影响我们的工作学习。如果我们睡眠不好,工作上又用脑过度,就会导致我们的身体吃不消,长期下去肯定会对我们的身体造成一定的影响。那么,我们该吃哪些食物才能提高睡眠质量呢?今天,就让小编给你介绍一下。
小米粥
小米含有丰富的色氨酸,能够有效降低兴奋度,,色氨酸能够与含有碳水化合物、蛋白质的食物组合,并且顺利进入大脑,如果我们长期失眠,或者睡眠质量很差,可以考虑食用小米,能够给我们一个安稳的睡眠,提高我们的睡眠质量。
温奶
我们都知道,睡觉前喝一杯温奶能够给我们带来很好的失眠质量,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有镇定的效果。同时,牛奶中含有的钙质能够帮助让大脑将色氨酸给利用起来,每天睡前喝一杯温奶,不但补充营养物质,还能够提高我们的睡眠质量。
香蕉
我们都知道是一种能够促进排便的食物,其实香蕉还能够帮助我们睡眠。香蕉中含有丰富的镁元素,能够平稳血清素,让肌肉保持松弛。而且,吃香蕉不会引起发胖,因为香蕉的卡路里低,食物纤维丰富。睡眠质量不好的人可以吃些香蕉。
桂圆
桂圆性味甘温,是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干,都具有滋补心脾、养神的功效,如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆,这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体,何乐而不为呢。
莲藕
莲藕中含有大量的碳水化合物,还含有丰富的维生素,是一种具有清热、养血的食物。莲藕还可以治疗血虚失眠。平时我们可以将莲藕与蜂蜜混合食用,能够帮助我们提高睡眠质量。
莲子
莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙,具有镇静的作用,多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素,增加5羟色胺的供给量,所以我们可以多食用链子,具有良好的助眠功效。
小编结语:身体是我们每个人的革命本钱,只有拥有健康的体魄,我们才能面对生活中各种各样的问题,有很多人因为种种原因经常会睡不好,小编的这篇文章就告诉大家有哪些食物可以帮助你提高睡眠质量,大家快试一试吧,拥有好的睡眠才能有精神,身体才会好。
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