没胃口怎么办 如何开胃呢
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没胃口的话,还是得多注意自己的日常饮食了,有花样的饮食可以更好的让你开胃呢。当天气渐渐炎热的时候,很多人都会出现没有胃口的情况。人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,如果好几天都不想吃,那么身体肯定是吃不消的。没有胃口怎么办呢,解决的方法一起到文章里面来找吧!
没胃口怎么办
吃水果
很多人没有胃口的时候往往是一些大鱼大肉不想吃,而水果一般还是可以吃得下的,那么就在没有胃口的那几天多吃一些水果吧!
这样不但能够补充人体需要的营养,还能增加食欲,比如带有酸味的山楂、百香果和柠檬等等,都是有开胃效果的。
注意情绪
也许你没有发现,当情绪不好的时候,也是会影响到食欲的哦!比如说非常的疲劳,或者情绪烦躁的时候,自然也就没有心情吃东西了,学会调整情绪至关重要。
吃一些开胃的食物
再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候,吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲,有助于增加进食量。
开胃食谱有哪些
【1】通肠燕麦粥
材料:玉米面(黄)150克,燕麦片100克,豆浆250克,白砂糖30克。
做法:燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊。
将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
功效:可以有助于调理肠胃,尤其是经常宿便者。
【2】粗纤维红薯粥
材料:甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法:将新鲜红薯洗净,连皮切成小块。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。
将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味的酌量加入白糖,再煮一二沸即可。
功效:红薯是最经典的粗纤维食物,用来制作成为红薯粥,既可以促进胃肠蠕动功能,也可以改善肠胃道。
【3】春砂仁粥
材料:春砂仁末2-3克,大米50-75克。
做法:将大米淘洗后,放入小锅内,加水适量,如常法煮粥,待粥将熟时,调入春砂仁末,稍煮即可。用法:每日可供早晚餐,温热服食。
功效:健脾胃,助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后,不可久煮,以免有效成分挥发掉。
【4】胡椒羊肉煲
材料:羊肉150克,胡椒10克,陈皮6克,生姜15克。
做法:先将羊肉洗净切块,起锅爆香;把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1-2小时,调味食用。
功效:此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用,起到补阳健胃的作用。
【5】牛奶冻
材料:牛奶一包、棉花糖、水果。
做法:牛奶倒入锅内加热,棉花糖倒入搅拌融化,关火倒入容器中。
水果切成丁后,适量加入容器中,再放入冰箱内冷冻3个小时(最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻)。3个小时后,即可。
总结:没有胃口的人还是比较多了,到底该在那么保养自己的身体,各位都知道了吧。当你没有胃口的时候,首先看看是不是情绪上面的问题,如果是的话就要赶紧调整好自己的情绪。如果不是,那么就推荐你吃一些带有酸味或者辣味的东西,这样是比较能开胃的。假如实在是吃不下东西,那么就吃一些水果吧。
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