这些食物对控制糖尿病大有好处
本文已影响308人
本文已影响308人
糖尿病患者的饮食是非常需要注意的,有时候不一定吃了甜的东西就会让血糖升高,甚至吃饭多了都会把糖升起来,饮食搭配不合理可能诱发甚至加重糖尿病,但也有一些食物对控制糖尿病病情大有好处。近日,美国雅虎网就载文总结出了几超级控糖食物,富含纤维素和镁,前者有助于提高血糖耐受力,而对于后者,哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现,摄入镁较多的人,其糖尿病患病风险降低30%。
初榨橄榄油。《内科学文献》杂志刊登一项研究显示,橄榄油富含单不饱和脂肪,有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛,能降低C反应蛋白,减少炎症发生,进而缓解糖尿病病情。
野生三文鱼。美国加州大学研究人员发现,野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸,可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例,其实都是因为心脏病或中风导致的。《新英格兰医学杂志》刊登一项为期17年的研究发现,提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。
坚果。坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。《代谢》杂志载文称,杏仁是坚果首选,因其富含蛋白质和抗氧化剂,常吃可降低升糖指数。另有研究发现,每周吃5次花生酱的妇女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。
我们需要注意这些饮食规律,这样尽量控制住血糖的上升,尽量避免经常性的注射胰岛素,现在还有一种叫铬的微量元素,最后提出元素铬的重要食物来源,研究发现,铬有助于人体更有效地利用胰岛素,保持血糖稳定。《生物化学》杂志刊登一项近期研究发现,铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25~35微克)。
糖尿病人如何控制体重 “全营养”管控身材
只靠健康饮食就能控制糖尿病吗?
糖尿病该注意哪些饮食 糖尿病吃哪些食物适宜
糖尿病吃这些食物才有益健康
【妊娠期糖尿病如何控制饮食】妊娠期糖尿病饮食控制
我国1型糖尿病患者血糖控制差
糖尿病患者降糖更要控制胆固醇
糖尿病不宜吃的食物 糖尿病不适合食用的五大食物
糖尿病人怀孕期间如何控制血糖
糖尿病患者护足要点:控制好血糖 建议穿白棉袜
哪些食物对牛皮癣有控制作用
糖尿病有哪些症状 糖尿病不能吃什么食物有哪些
妊娠糖尿病怎么控制饮食 想生下健康宝宝,孕期要这么吃
糖尿病吃榛子好吗 糖尿病不能吃哪些食物
妊娠期糖尿病怎么办 妊娠糖尿病控制目标
开心果具有药用价值 可助糖尿病患者控制血糖
得了糖尿病后到底该怎么控制饮食
吃这些食物对风湿病有好处
哪些食物对孕妇期糖尿病有好处
糖尿病饮食注意什么 水果再好吃!糖尿病高风险族群也要节制