这些水果原来都有这样的效果
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我们生活中经常吃水果,但是大家对于我们这个日常吃的东西真的了解吗?水果有什么功效真的清楚吗?最强水果养生榜,了解一下?看看自己所吃的水果都对自己的身体有什么好处,相信看完之后大家对于水果也有一个新的认知。
首当其冲是柠檬:
首先要说的就是柠檬,柠檬是天然的美白剂,柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对于促进新陈代谢、延缓衰老现象以及增强免疫力等都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。再来就是有“记忆果”之称的苹果。苹果含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。大脑的活化剂并不只有苹果,还有桂圆,桂圆被称为“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可以让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
有安神之称的水果你了解吗?
还有有着“安神剂”之称的桃子和柑橘类的水果,桃子可助排便,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。桃子虽然好吃,但不可多食,肠胃功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。而柑橘类的水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神,气人心脾的果香味还有镇静安神的作用。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白洛一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。猕猴桃清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。
多吃水果有什么好处?
保养皮肤:
普遍水果多富含有维生素和微量元素以及抗氧化物质,这些营养物质都是人体不可或缺的营养成分,有助于滋养肌肤,其美容功效很强大。例如苹果富含胡萝卜素、维生素以及果酸、铁等营养成分。对皮肤保养的效果很广泛。
减缓衰老:
水果富含多种维生素,是很天然的植物化合物,这些物质进入体内后鞥你调节解毒酶的活性,帮助改善激素代谢,具有抗菌和抗病毒的能力。另外,对于富含维生素E、维A等成分是人体必需的微量匀速,尤其所含氨基酸成分的能帮助人体制造激素,从而减缓衰老。
预防疾病:
新鲜的水果富含多种维生素,微量元素以及矿物质等营养成分,对于增强身体免疫力预防疾病很有帮助。例如橘子,橘子味甘酸、性凉,为具有开胃理气喝止渴润肺等作用,对于口渴咽干消化不良很有帮助,同时也能预防心血管疾病和糖尿病也有一定的效果。
降低血压:
水果对防治心血管病很有帮助,同时水果能增进消化改善心肌功能,帮助体内维持酸碱平衡度起到调节作用。例如山楂就是不错的选择,有助于减低血压喝胆固醇,软化血管以及防衰老促进消化等效果。
减肥瘦身:
很多水果富含食物纤维,此类营养成分有助于促进身体新陈代谢,有助于抑制食欲容易产生饱腹感,,另外,此类物质热量很低,有助于减肥瘦身,同时不会导致发胖还能帮助身体补充营养。
新鲜水果保存方法?
如果买到尚未熟透的,不但不好吃,而且有可能伤害身体健康,应该如何保存它们
放置于常温下等熟度够了,再放到冰箱中保存,冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。
硬皮水果建议直接放进冰箱中,如:西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。
薄皮和软皮的水果,先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。
较特别的是荔枝和龙眼这两种水果,如果长时间放在冰箱内,外壳会变干硬变黑,并影响到果肉风味,所以建议您在装入塑胶袋前,先在水果上喷洒少许水分,就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下,浸入盐水中几分钟后捞起,再装入塑胶袋放入冰箱中,更可长时间保持风味。
水果可以说是很健康的食物了,很多减肥的朋友都靠水果进行。但是并不能因为是健康的,就一直盲目的吃各种水果,真正的健康饮食,是营养要均衡,不暴饮暴食,这才是健康的养生之道。
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