如何轻松养肝 这事你做了吗
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对肝脏的保养,你都了解多少了呢,我们在养肝的时候还是得多注意的。如何养肝,不同的人群有不同的养肝方法,那么女性又该如何养肝呢,今天就给大家整理了5件女人养肝必须要重视的事情,赶紧一起来了解下吧。
女人做好5件事可以养肝
1、做好脚底的保暖
开春之后很多女性都把保暖的短靴换成了单鞋,但是春季的风还是比较凉的,如果此时没有好好护住双脚,那么冷气就会从脚底入侵到身体,在中医看来,这对肝脏的健康非常不利。因为肝经起于足,寒则收引,脚部受凉也会导致肝脏受寒,建议女性们春天也要好好对待双脚。
2、坚持运动、锻炼
春季万物复苏,此时户外的空气是比较新鲜的,阳光也比较温和,建议女性每天抽空进行运动。运动可以让身心都得到放松,运动也可以促进气血运行,梳理肝气,这对于肝脏的养护有一定的功效。
3、饮食要清淡、不宜辛辣寒凉
无论是哪个季节,我们都提倡要清淡饮食,那么在春季少吃辛辣、重口味以及寒凉的食物又能对肝脏起到哪些作用呢?专家表示,辛辣会损耗肝血,滋生湿热,这对身体健康有很大的影响,而寒凉的食物会加重气血运行不畅,所以想要养肝护肝,那就要远离这些食物。
4、生活要规律、睡眠要充足
“人卧则血归于肝”是中医上的一句话,这句话的意思是当人们躺下的时候,血液会归于肝脏,这也是为什么我们强调养肝要注意睡眠了。春季要养肝,保证充足的睡眠是相当重要的,而肝脏会在凌晨1点休养生息,此时人们最好已经进入深度睡眠,建议人们春季要早点上床睡觉。
5、保持心情愉快
大家都知道,情绪是否稳定对于身体的健康也有一定的影响。“怒伤肝”“气大伤身”等都说明了情绪对健康的重要性,如果你长期处于低落的情绪里,那么肝脏也会出现气滞,这会加重肝脏的不适,甚至诱发疾病。
女人吃什么可以养肝
橘子
初春时还是可以看到橘子的身影,专家表示,橘子可以帮助人体排解肝脏里的毒素,但是常吃橘子会上火,空腹时也不宜食用,建议春季养肝可少量吃一些。
香蕉
为什么香蕉也能养肝?有研究证明,患有肝病的人常吃香蕉可以预防病情恶化,而且香蕉有防治肝硬化的功效哦。
卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。
卵巢“早衰”与什么有关呢?
一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。
二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。
三是生活习惯。调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。
四是“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
五是生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。
卵巢“早衰”人早老
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。
预防卵巢早衰的食物
大豆:大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮具有植物雌激素作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
白木耳:白木耳有菌中之冠的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
结语:各位都看到了吧,肝部对我们的身体是最重要了的,一定要多注意护理好身体,这样才是最明智的选择了。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄,体态臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。据有关资料表明,目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。
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