究竟是什么动了你的睡眠?
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现在很多人都反应睡眠不足,睡眠质量不好,造成第二天没精神、跑神,精神集中不起来,这到底是怎么回事?为什么那么多少都有这种情况?今天就和小编一起来看一看到底是谁动了你的睡眠?
对于人,睡眠占了人生的三分之一,可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。
在1972年,一位法国的神经精神科医师ChristianGuilleminault认为睡眠只是身体内部需要的反映,感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止,但若给予合适刺激便可使其醒来。现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程,目的是为恢复精力而作出合适的休息,由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作,只是换了模式,使身体可以更有效储存所需的能量,并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法,既能保持身体健康和补充体力,亦可提高工作能力。
谁动了你的睡眠?
针对国内日益增多的睡眠问题,全面提高公众睡眠健康水平,减少精神和心理疾病的发生,中国睡眠研究会提出了2010年世界睡眠日的中国主题:“良好睡眠,健康人生”。
今夜睡眠好,明天精神更好。睡眠是人类生存的本能,良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠,就没有健康的人生。
有关研究表明,睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。例如:大量研究资料证明,失眠与情感障碍密切相关,情感障碍患者中98%患者伴有失眠,而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关,长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。睡眠相关疾病已不单是医学问题,更与社会安定和经济协调发展息息相关。
中国睡眠研究会代表全国的睡眠科学工作者就建立良好睡眠,促进身心健康,提出如下建议:
1、建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激,积极乐观上向,享受快乐生活。
2、建立良好的心境环境,一旦出现睡眠障碍,积极争取帮助,通过医患共同努力,共同战胜病魔。
3、建立良好的用药方法,科学合理用药,避免不良反应,确保健康康复。
健康睡眠概念已深入人心
世界睡眠日从它的诞生到现在,已进入第八年,随着全世界范围对睡眠重要性的宣传和推广,我们可喜的发现,人们的的确确对睡眠重视了起来,健康睡眠这个概念越来越深入人心。但是只有思想上重视远远不够,大家要实实际际行动起来,从自身出发,从点滴开始,对我们的睡眠进行健康改造。
睡眠仍未得到改善——将近一般的成年人存在睡眠问题
在我国对中六个主要城市:上海、北京、广州、南京、天津和杭州的睡眠问题调查中,我们发现,成年人在过去一年中出现有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%,略高于国际上的平均水平。而六个城市的平均水平是57%。这说明,也许大家是知道睡眠的重要性了,然而究竟如何针对自身的实际情况进行改善呢?金质的睡眠,该如何拥有?这也许就是大多数存在睡眠问题的国人的一声叹息。
如何动员全民,将睡眠问题由大化小,由小化无,最后打造黄金级睡眠
世界睡眠日开始诞生的前几年,其主题旨在让大家关注睡眠问题,把睡眠放在我们日常保健的一个章程上,而后几年则重在关注与睡眠相关的主题,如女性、社区、消费。直到今年,我们才醒悟过来,其实让全民都拥有一个健康的睡眠,让所有民众关注如何在生活中改善睡眠状况,才是首要任务,重中之重。怎样让睡眠问题由大化小,由小化无,再逐渐打造优质、金质的睡眠状况。
睡觉对于我们来说应该是一件极其享受的事情,我们应该很放松的做这件事情。睡眠不应该成为我们的负担,我们的睡眠更不该是烦恼,而应该让我们觉得很快乐。做好事情从有一个好的睡眠开始。
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