睡懒觉究竟有哪些危害 你都中了没
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睡懒觉是我们都有过的,难道应该星期天,睡个懒觉真的是非常的舒服的,可是,很多朋友都认为,睡懒觉会危害我们的健康,那么真相究竟为何;你知道吗,睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。危害真的是不小的,下面就来详细了解一下吧。
睡懒觉的危害
1、导致身体衰弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
2、对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3、肌张力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强,另一方面通过活动,肌肉的血液供应量增加,使肌组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4、影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
5、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
睡懒觉的好处
恢复体力
1、睡眠时消除疲劳,促进生长,恢复体力以及精力的主要方式,睡眠过程中,人的心跳变慢,血压下降,呼吸频率减慢,机体消耗能量减少,有利于合成代谢,各脏器的生理功能能到恢复和修整,能让机体在第二日恢复活力,精神饱满。
促进生长
2、深度睡眠之时,身体的各项器官才能正常高效的运行,履行各自的职责,睡眠期间,脑垂体的各种促激素分泌增加,尤其是生长激素的分泌,人脑在深睡之时才能合成能促进身体生长发育的生长素,有利于儿童以及青少年的成长发育以及骨骼生长,因此长期睡眠不足的人容易性晚熟,个子也比较矮。
排毒养颜
3、晚上是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期,皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时,此时机体的血液供应也充足,皮肤毛细序贯循环加快,可促进皮肤在晚间的修复与新生,睡眠不充足的人皮肤多会暗沉,易长痘发黄,而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。
巩固记忆力
4、睡觉不仅有利于体力的恢复,还能巩固记忆力,睡眠中的做梦期是记忆信息的再现,是大脑对于相关信息进行重新处理,加工和巩固的过程,有利于形成新的神经联系,能够提高学习和记忆的效果。
睡懒觉会不会长胖
睡觉时间过长,人体的活动量会减少,堆积在体内的热量无法及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积;而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
对于减肥的人来说,除了要控制饮食和适当运动之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的,成人每天睡8个小时左右为宜,另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。
结语:健康的睡眠是非常的重要的,每天我们都应该好好的控制一下自己的睡眠时间,还有房间的温度也是要好好的控制一下的。当然了,好的睡眠不在时间长短,而在质量的好坏,好的睡眠对体力的恢复是最有好处的。因此,给自己营造一个好的睡眠环境,包括舒适的枕头、被子,可以阻挡清晨阳光的窗帘等。现在大家都本文都有所了解吧,希望能将这篇文章分享给朋友们,让他们也都好好的了解一下。健康的生活方法是值得我们每个人为之努力奋斗的。
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