午睡竟然也能睡出肠胃炎 你是否睡对了
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无法戒除的熬夜,忙碌的工作都让我们感到疲惫不堪,中午趴在桌上午休一段时间是很多人的选择。午休一段时间可以缓解疲惫的精神,让下午的工作更加顺畅。但是午睡姿势不正确,不仅不能缓解疲惫反而会对伤害脾胃,影响身体健康。
趴桌子睡当心胃肠病
每天经过一上午的工作,脑子里的细胞消耗得差不多了,利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。但是要怎样补才正确呢?办公室中至少有八成的人会选择趴在桌子上午睡。原因就是中午时间短,而且又没提供任何睡觉的装备(床、枕头、被子),而趴着睡是最方便的。但是,刚吃完饭的你,睡醒后胃舒服吗?我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉,而趴着睡就会压着胃部,增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,不仅影响食物的消化吸收,还会降低消化能力,严重的导致胃炎。
连趴着睡都这么多问题,那到底还能不能睡午觉了。当然能,但是,睡姿很重要!
午睡的正确姿势
首先,装备要全。如果公司没有提供装备,那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)。
其次,找准睡觉的最好位置。说到睡觉的最佳位置,当然非办公室莫属了。一般情况下,办公室在中午是空置的,这时就可以把装备搬进去,好好的睡觉了。
最后,调好时间。午睡时间不宜过长,以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右,而且记住一定要先调好闹钟,避免睡过头哦!
还需要注意的是,不要饭后马上睡觉,这时胃里的食物还未消化,睡着也会感到胃不舒服,可以在睡前走动一下,或者站着做一些小运动,有助于食物的消化。
午睡是一种良好的习惯
很多人没有午睡的习惯,所以会利用中午时间赶任务或者浏览网站。其实午睡是一种健康的生活习惯,即使不累,你工作了一上午,眼睛和脑子都需要休息,躺着闭目20分钟,你也会发现下午的精神更好,工作效率更高。
有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这是因为午睡能使心血管系统舒缓,还能降低人的紧张度。
入睡时间有讲究
专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,这个时候午睡能更好的恢复精力。
健康的身体是养出来的,良好的生活习惯和饮食习惯同样重要,但是这并不是一朝一夕就能办到的,贵在坚持,慢慢就会发现身体到处散发着健康的气息。
快节奏的生活,繁重的工作和学习压力让我们很容易犯困。也有春困秋乏夏打盹,冬天出不来被窝门的趣话。每天在中午小憩一会不仅可以清醒头脑恢复体力,还可以帮助记忆力的提高,增加办事效率,但是睡姿不对反而会对我们的身体造成严重的伤害。提高了解我们知道午睡应该注意的事项,那么就跟着小编一起改变不良的睡姿,睡一个美美的健康觉吧。
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