鱼肝油吃多了对眼睛好吗?
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在我们的日常生活中,鱼肝油是我们经常见到的一种营养物质。鱼肝油吃了对我们的身体非常的有好处,那么鱼肝油吃了对眼睛好吗?对于鱼肝油我们大家应该都了解,鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的,含有维生素A和维生素D,那么鱼肝油吃了对眼睛好吗?下面我们一起来看看吧!
鱼肝油吃了对眼睛好吗?
鱼肝油吃了对眼睛是有好处的。鱼肝油是一种富含多种维生素的食品,其中比较丰富的就是维生素A,而维生素A就是对于眼睛部位特别有益的,维生素A可以促进眼睛内部视觉细胞的感光色素的产生,调节眼睛对于外界环境的适应程度,避免出现视觉减退的情况出现,保证视觉的正常。还有夜盲症比较严重的朋友也是可以适当的食用鱼肝油的,效果也很不错的。
鱼肝油补多少才合适?
一般情况下,对于普通人来说,补充鱼肝油只需要严格按照鱼肝油产品的说明书进食即可,需要特别注意的是鱼肝油并不是吃得越多越好,否则可能引起维生素A和维生素D中毒。
如果认为自身或家人在维生素A或维生素D上的缺乏较为严重,一般的产品说明书剂量无法满足人体需求,则需到当地医院营养科或找专业的营养师咨询,根据医嘱合理增加剂量,切不可随意乱吃,以免伤身。
如果婴幼儿过度服用鱼肝油,过量摄入的维生素A和D不能及时被排除,在体内贮存起来,会产生毒性作用,而且毒素不易排出,沉积在小孩的肝脏、骨骼等地方,对孩子的身体带来伤害。所以鱼肝油要在医生指导下服用,正确选择剂型、用量及使用期限,以防过量。
吃什么对眼睛好?
1、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
2、西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
3、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻眼疲劳,还能提高夜间视力。
4、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
5、菊花
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。
结语:上面的文章就是小编今天说的关于生活中经常见到的一种营养元素,鱼肝油的相关内容了,现在大家是不是对鱼肝油有了进一步的了解了呢?另外,小编还想说的是预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。促进宝宝的视网膜感光物质的形成,维持正常的视觉功能,对宝宝的视力发育有好处。
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