夏季裸睡禁忌事项 一天中5个伤身时刻
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身体健康是人类一直追求的目标之一,但是我们并不知道什么时间身体是脆弱的。一天24个小时里,身体的健壮程度是不一样的,不同的时刻存在着不同的“危险系数”。想要健康,想要长寿,就必须在这6个时刻保护好我们的身体,否则你将在无意间伤害到我们自己。那么,一天中哪5个时刻易伤身呢?一起来看一下!
夏季裸睡谨防3大禁忌
裸睡要盖被开空调别睡凉席
裸睡、下挨凉席、上吹空调,爽的不得了!但专家对此“混搭”模式直摇头。专家提醒,裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在胸部、肚子上,以免受寒着凉;开空调就已经将气温降下来了,没必要再睡凉席,否则太过寒凉,人体可能吃不消,由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见。
少男少女好别裸睡
如果还处于青春发育期,无论男孩女孩,好不要裸睡。此时正在发育的器官依然十分脆弱,如果小小年纪就感染发病,对于生殖系统的正常发育会有不小的影响。
对少女而言,初潮来临的初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”,月经时间不规律,可能一觉醒来,被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡,身体毫无遮挡,被子床单上的不洁病菌乘虚而入,很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女来说,学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥,穿棉质透气内裤,都是对自身健康负责的表现。
少男虽然没有月经的烦恼,但却要面临另一大困扰:正在发育的生殖器很脆弱,一样容易被感染或是遭遇不良刺激。专家认为,少男正处于发育阶段,年轻的身体非常容易‘有反应’,而裸睡时器官与被褥直接摩擦,一不小心就会引起快感,长期如此对生殖器正常发育不利,对身心都有影响。所以建议男生也应避免裸睡,多半裸上身睡觉,而且不要穿太紧的内裤,被褥床单也应定期更换。
气虚阳虚者裸睡起床后头晕眼花
专家介绍,肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’,而气虚阳虚者则刚好相反,放在别人身上的健康裸睡行为,自己效仿就带来了一系列不适:打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛……人的体质相差甚远,而对于气虚者来说,裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”,从而引起众多症状和疾病。
如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、唿吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条,即很可能属于气虚人群,此时好别盲目跟风而选择裸睡。专家提醒,如果自觉每天都肝火很旺,‘热气’,身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮,这类人群比较适合裸睡,他们可以抵御得住风邪,也更为追求散热。如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适,就可算是裸睡适宜人群;反之则应停止裸睡。
夏季裸睡的好处
1、裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。
女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
2、裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
3、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“唿吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分唿吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
4、裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡还可以帮助我们有效缓解紧张的情绪,特别是对于治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
一天中这5个时刻易伤身
1、早晨7点
早晨7点,也就是我们刚起床不久的时刻,这一时刻身体是易受到伤害的,为什么这么说呢,因为上午7点钟是佳早餐时间,如果你不能及时进食有营养的早餐,那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间,但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,所以此时的身体是脆弱的。
这也是为什么一定要进食早餐的原因,早晨7点是佳早晨时间,建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋,鸡蛋被评为“营养早餐”是有道理的,因为人体在空腹时,急需补充营养,而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。
但是早晨不要摄入过多的鸡蛋,因为鸡蛋中胆固醇含量,正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人,建议每周吃2~4个鸡蛋比较合适,避免胆固醇摄入过多。
2、中午12点
中午12点也是身体易收伤害的时间点之一。因为通常12点是我们进食午餐的时刻,此时血糖的含量是在不断升高的,所以身体内的血糖含量经常偏高对身体也是有害无益的。所以,此时我们要做好身体内部的降血糖工作。
午餐要吃好,血糖变化也要控制好。建议大家在午餐的时候喝杯咖啡,能有效调节血糖变化,使得糖尿病的危险降低34%,不仅对晚上睡眠没有太大影响,还有一定瘦身作用。
中午喝咖啡的时候要注意一些细节。首先咖啡中不能加入糖分,因为本来就是为了降低血糖含量的,所以咖啡中就不能再加入糖类了,如果觉得太苦可以加入少量奶。其次浅度烘焙咖啡有效。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
3、下午2点
下午2点是容易犯困的时候,也是身体的一个倦怠期,此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以,在这个时间点,建议大家不要安排过于繁重的脑力劳动,不仅不能达到预计效果,还会加速大脑的衰老。大家可以吃一些提神的食物来缓解这种疲劳感,例如:人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。
4、下午3点半
下午3点半是身体内部食物消化完毕的时间点,中午进食的食物经过几个小时的消化吸收,基本不剩。此时身体会感受到下一轮饥饿感,这就是我们所说的下午茶的时间。那么究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃一些食物来缓解身体不适感,但是不用担心发胖的可能性。
因为研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品,下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就会减少食量。
5、晚上10点
晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。因为这个时间点是肝脏开始休息的时间,其排毒的效率开始降低,所以此时就不能再摄入增加肝脏负担的食物,例如酒精。
所以,晚上10点的时候千万不可再喝酒,否则将会导致肝脏部位负担过重,久而久之将会导致肝脏功能衰竭。肝脏对于身体健康的重要性,小编就不在此赘述了。
结语:上述文章中为大家介绍了一天中身体易受伤的5个时间点,您都了解了吗?身体出现一些严重的病症,大多数情况下都是由于我们在日常生活中无意间伤害到了它。早餐不可不吃,而且要吃得有营养;午餐之后要记得为身体降血糖;下午大脑疲劳时可做些轻松的工作;夜晚肝脏解毒效率降低时不可摄入酒精。这些看似不经意间的小事,都是对身体有巨大影响的大事,千万不可忽视。
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