想养胃就要吃这三款粥
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现在生活压力非常大,很多朋友在胃上都或多或少有些毛病。胃是我们身材很是重要的消化器官,可是许多人的胃由于恒久的饮食不纪律而导致抱病,有什么养胃的要领可以辅佐我们掩护胃不让它受危险呢?粥是最养胃的食物,那么,养胃粥怎么做呢?下面就让小编来介绍一下吧。
养胃粥的做法:
一、八宝粥
八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
材料:红豆50克,净化水300毫升,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,净化水2200毫升,冰糖100克。
做法:
1、将红豆及花生洗净,用水泡2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。
2、莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。取一个大汤锅,放入红豆、花生及煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、2000毫升水,用大火煮开。
3、横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。
二、南瓜山药牛肉粥
山药健脾益胃,能改善脾胃虚弱,南瓜补中益气,牛肉不仅美味还能补血补脾,老少咸宜。南瓜山药牛肉粥,是一款非常适合秋季养生的滋补粥。
材料:大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。
做法:
1、大米淘洗洗净,用清水浸泡半个小时,捞出沥去水分备用;锅中注入足量清水,烧开后放入大米,大火煮开后传小火慢煮约20分钟,中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。
2、山药去皮切小丁,南瓜去皮切小丁,姜切丝,小葱切碎;牛肉剁成细末,用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。
3、米粥熬煮至米粒开花时,加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟;放入腌好牛肉末搅拌均匀,再次煮滚转小火继续煮2分钟,最后调入盐和香葱搅匀即可。
三、莲子芡实粥
莲子是滋补养胃佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神。芡实米性平、味甘涩、无毒,人脾、肾经;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
材料:莲子50克,芡实15克,大米300克。
做法:
1、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。
2、待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
瑜伽养胃
瑜伽所遵循的原则是,进食只是为了生存;运动在于保持身体的和谐健康,把身体看作精神的柄息之所,谨防沉溺于过度的享乐之中,起到保养身心健康的目的、瑜伽对胃病有较好的凋理作用。坚持做瑜伽可以起到改善脾胃虚寒的状况,且能达到改善血液循环、有较好的测理作用。坚持做瑜伽可以起到改荐脾胃虚寒阱促进消化吸收、增强免疫力、暖胃和气的目的。
瑜伽养胃的方法
胃病患者跪坐在床上,两手伸展,伸懒腰的同时进行深呼吸。然后慢慢坐在足跟处,两手握拳分别抵在左右脚的脚心上准备工作做好后.便可以使劲向前挺胸、挺腹,下巴慢慢仰起,双眼微闭维持这个姿态2分钟左右,当感到胸腹部有发热感后.能够待呼吸平稳后,练习结束。
这套瑜伽只需要每天起床和临睡前.在床上进行即可.它主要通过固定身体姿势.起到调节气息、疏通筋络、调动体内潜能的目的、即使是初练者.只要动作到位,也会有胸腹部位渐渐发热的感觉,起到很好的养胃、暖胃作用。
在饮食上养生对有胃病的团友来说是非常重要的,进行食补,才能一点点的把我们的胃给养好。而且要注意,这是一个漫长的过程,两三天是起不到效果的。所以大家一定要有耐心,才能做到把身体养好。
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