你会上厕所吗?看完你就认识到错了
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我们每天都要上厕所,上厕所是为解决生理问题,本质上是排出身体废物利于健康,但是这个人人都要做的事情,却没有多少人“会做”。上厕所的健康知识你了解吗,这几个错误隐患,你肯定也犯过。
上厕所时间太长
排便的最佳时长是3分钟左右。
但俗话说得好,一入厕门深似海。一旦看手机,厕所更是深得像宇宙黑洞。
自从有了智能手机,大家在厕所里越陷越久,便便的进度取决于某集电视剧的时长,或者游戏打到哪关了。
但是!要知道,排便时间越长,越容易出问题。
排便,其实是推便便,也就是通过持续施压,把便便给推出来。给便便压力的同时,肠道其实也默默承担了很高的压力。所以,排便时间一长,痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。
肠道的努力被你的不认真毁了,冤枉不冤枉?
请为身体着想,不管是书、报纸、手机还是平板电脑,全都别带进厕所了。这种改变可以循序渐进,一开始要是实在想看点什么,就看看洗发水的瓶身背后的说明吧。如果一时半会上不出来,也别老蹲着跟马桶对峙,可以四处转转,假装看风景,等再回来时,说不定就有新收获。
如果你就是不听话,每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。
用力过猛
用力排便并不是好事,使出吃奶的力气排便,除了证明你力气很大以外,真的没什么好处。因为用尽全力便便时,相关肌肉会强烈收缩,这样一来,不仅是腹部的压力升高,血压也升高了不少。结果就会导致更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。
深受便秘困扰的人,可以先试试改变你们的生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,也能让你轻松畅爽。
擦屁屁的方向不对
无论大便还是小便,女性擦屁屁,最好从前向后擦。原因很简单,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下:
尿道<阴道<肛门
从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,降低感染的风险。
对于男性来说,便后这样擦擦也更健康(没错,即使是小便)。
不过,男性的尿道比女性的长很多,有先天优势,小便后不擦,问题也不大。
便后洗手不认真
饭前便后要洗手。虽然这句话我们从小就听了无数遍,但很多倔强的人还是选择不洗,或者草草用水冲几下手了事。这样完全起不到预防疾病的作用!
正确的洗手方法是七步洗手法,其次时间要够,洗手的总时间至少要达到30秒,时间不够,清洁效果就不好。
排泄应该是一件轻松快乐的事,身体废物排出会更利于健康,但是不能在排泄方式上翻了船。以上提醒大家的小细节,要在生活中切实做到才行。
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