早饭前晨练有损健康
本文已影响305人
本文已影响305人
每天一起床先锻炼的事。不过,日本筑波大学科学家通,是一些人习以为常美国科学家研究认为过新研究发现,空腹运动的方式会影响人体能量和碳水化合物平衡,产生负面的锻炼效果。
筑波大学运动营养学教授德山薰平以日常进行中等强度运动的9名健康女性为对象进行试验。受试者在参试首日22点测量代谢率,23点至次日早上6点就寝,然后于8点、12点和18点摄入三餐。一组受试者在6点30分以50%最大摄氧量的运动强度进行60分钟跑步机锻炼,其余人在座位上保持安静状态。结果显示,早餐前运动组参试者与静坐组人相比,全天能量代谢和耗氧量增大;能量处于负平衡状态,正常代谢功能受阻。
人体机能处于最低谷、营养供给不足时运动,不仅难以保持当天的身体能量和碳水化合物平衡,更易导致运动意外发生。与其此时锻炼,不如静坐不动。特别是想凭借不吃早饭进行高强度运动达到瘦身目的的女性,很可能是“丢了西瓜捡了芝麻”,结果适得其反。
健康养生 早餐吃太早不利于健康
怎么吃饭最健康 20条健康吃饭的黄金标准
为什么说饭前喝汤苗条健康、饭后喝汤像粮仓?
晨跑前要不要洗脸 晨跑前要吃早餐吗
晨跑前要吃早餐吗 晨跑后多久才能吃早餐
练瑜伽饭前还是饭后
吃山药有益身体健康但是吃错更会损坏健康
早晨污染物浓度高 开窗不利健康
老年人晨练注意事项 冬季晨练几点最佳时间
早晨这杯水怎么喝才是健康的
早上晨练过后可以睡觉吗 晨练后睡觉好吗
有损健康的习惯有哪些
晨跑的最佳时间 晨跑之前要吃饭还是不吃
早上晨跑是空腹还是饭后 早上晨跑的最佳时间
早餐应该怎么吃才健康 你的早饭吃对了吗
为了身体健康早晨起床不该做这些
【树林中晨练更有利健康吗的科学故事】晨练有益于健康
早晨起来要避免这些误区才健康
早上晨跑的禁忌和常识 早上晨跑是空腹还是饭后
早餐怎么吃健康 早餐和身体健康息息相关,这样吃早餐营养又健康!