晨起睡前有三要，坚持身体更健康

身体的健康度可不是一朝一夕就能够达成的，是需要平时的生活中注意保护身体而得来的。随着年龄的增长，身体的健康度也处于衰老的地步，人体的免疫力下降，导致更多的疾病缠生，三高、心血管疾病等。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。

据数据研究表明，其45岁-55岁的年龄被很多人评选为是生命的高危期，是人生最难熬的时间段，疾病都会在这个时间段统一的爆发出现，反之的话，这个时间段，做好晨起和睡前的几点事情的话，会让你少生病，更健康，也被很多人称之为是养寿期。

不论男女，在45岁之后，需要格外的关注自己的身体健康，保护健康尤为重要，如果你还能在这个年龄段坚持做好这6点的话，说明你的身体超健康，下面就一起去看看吧。

晨起“三要”

排便正常。正常的排便是一天1-2次，而最佳的排便时间点是早上起床后的一个小时。人体在经过一夜的休息时间段，肠胃中难免会积累毒素，但是随着年龄的增长，很容易导致肠胃损伤，出现便秘的情况，如果你还能排便顺畅的话，说明你的身体超健康，消耗系统不错，肠胃更健康，对于营养物质吸收能力更佳。

吃早餐。为了努力的工作，很少记得吃早餐，长期的不吃早餐的话，不但会影响到上午的工作状态，还会导致隐形的疾病出现。导致人体营养物质不足，血糖过低，从而导致脑部供血不足，出现心脑血管疾病、肾结石等情况出现，对于身心健康无疑危害非常大。

早起一杯水。早上起床后，喝一杯水，对于健康十分有益。水是生命之源，可以给极易补充水分，并且促进体内毒素的排出，从而使得身心更加的健康，早上的第一杯水，人体在经过一夜的睡眠后，身体难免会流失很多的水分，血液变得非常绵绸，此时饮用一杯水的话，可以起到很好的润滑肠道，对于稀释血液起到很好的保健效果。保持微笑：首先就是保持微笑，早晨起来冲着镜子给自己一个微笑，是对自己的鼓励，也是一天美好生活的开始。对他人保持微笑，可以伸出友谊的橄榄枝，交到很多新朋友哦。面对困境，保持微笑，给人一种云淡风轻之感，镇静的面对困难，可能会想到更好的解决问题。面对成功保持微笑，不骄不躁，才能再创佳绩。微笑不仅仅是给别人的，也是给自己的哦。

睡前“三要”

勤泡脚。各个季节泡脚，各有不同的功效在其中，中医记载到“春天泡脚，升阳固脱;夏季泡脚，除湿祛暑;秋季泡脚，肺腑润育;冬季泡脚藏精温肾”。而脚可以说是我们的第二个心脏，随着年龄的增长，很容易导致体内气血不足，导致手脚冰凉、麻木的情况出现。于是我们就可以通过足浴的方式来进行提高身体的免疫力，勤泡脚，对于身体的健康非常的有益处，每天睡前泡脚15分钟，可以放入点花椒、白醋、艾草等，让养生效果加倍。

睡前梳头。人一旦进入到中老年的阶段的话，很容易导致睡眠质量差，失眠多梦等情况出现，长期以往的话，对于身心的健康发展非常的不利于，只有保证良好的睡眠质量，可以让我们的器官得到恢复，对于身体健康才是非常有利的。而睡前进行梳头的话，被誉为是最长寿的方式了。头部连接脏腑的穴位和经络，用木梳和牛角梳、手进行刺激头皮的话，从而可以通经活络，改善身心的健康发展。

睡前捶背。进入到中年的阶段，身体的健康度大不如前，肌肉组织等出于僵化、硬邦邦的状态。而此时不管是让子女捶背还是让老伴捶背，这个习惯都不能改掉。捶背可以刺激到背部组织和穴位，从而使得肌肉出于放松的状态，从而缓解疲劳感，促进局部乃至全身的血液循环，起到很好的防病保健的效果，最好每次捶背时间为10-20分钟最为适宜。

以上六点，坚持做到，身体会更加健康!