痛经怎么办 女性得多注意这物
本文已影响262人
本文已影响262人
痛经对女性都是有影响的,痛经吃什么食物好,哪些食物对痛经都是有影响的呢,生活中有不少女性朋友都遭受着痛经的折磨,俗话说“病从口入”,其实有些女性朋友的痛经有可能是不当饮食导致的,为了不加重经期痛经的情况,一定要注意饮食。对此有人问痛经喝牛奶好吗?痛经吃什么食物好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
痛经喝牛奶好吗?
专家介绍,女性来月经时如果出现痛经的话,最好不要喝牛奶。详细的解释如下:
牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。
女性在经期时,如果镁缺失严重的话,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。
痛经吃什么食物好?
1、榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,具有活血散寒以及缓解痛经的作用,因此女性痛经的时候吃榴莲可以改善女性腹部寒凉的症状,从而促进体温的上升。
2、菠萝
一项报告发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议,女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。
水果含锰量高,其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性痛经的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感,可偶尔做正餐使用。
4、红糖
痛经的时候可以适量的喝点红糖水,因为红糖可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,减缓痛经。
5、葡萄干
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。
6、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
结语:我们在日常生活中,都是要多注意护理,健康的护理比什么都重要。香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性痛经的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感,可偶尔做正餐使用。红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。
宫颈如何护理 女性得多注意这部位保养
女性痛经如何调理 哪些食物缓解痛经
补肾吃什么食物好 女性得多注意进补
绝经后发胖是怎么回事 女人得多注意了
女性月经期间一定要多注意这些
女性经常痛经常吃这9种暖宫食物
肾虚怎么补 女性得多注意身体了
女性痔疮是怎么引起的 这个时期得注意
避孕药女性要慎用 这几类人得多注意了
痛经的女人吃这物瞬间改善痛经
月经量多怎么办 女性得小心了
女性痛经的注意事项
女性月经不调要注意什么 这些都要特别注意
女性脱发怎么办 更年期得注意保养
痛经危害多大 女性一定得多了解
女性喝茶的注意事项 这些问题不得不注意
女性经期饮食注意事项 痛经喝红糖水有效吗
红糖水怎么缓解痛经 女人这物要多喝吗
如何避免外阴受伤 女性得多注意这些
女性痛经怎么办?如何缓解女性痛经?