痛经吃什么好 女性这些食物要多看看
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痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。日常生活中女性应该多了解一些关于如何缓解痛经的方法,专家说,缓解痛经的方法有很多种,可以通过饮食疗法来缓解痛经。那么痛经吃什么食物好呢?
痛经吃什么食物好?
1、榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,具有活血散寒以及缓解痛经的作用,因此女性痛经的时候吃榴莲可以改善女性腹部寒凉的症状,从而促进体温的上升。
2、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。
3、菠萝
一项报告发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议,女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。
水果含锰量高,其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性痛经的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感,可偶尔做正餐使用。
6款食谱有助缓解女人痛经
1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效,适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效,适用于寒湿凝滞型痛经。
4、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效,适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
6、玄胡益母草煮鸡蛋
材料:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。
做法:将所有的材料加入清水同煮,鸡蛋煮熟之后剥壳之后继续放入汤汁中煮,大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。
功效:有补血、通经、止痛的功效。
结语:痛经的危害大家都知道了吧,对于女性朋友来说,今后得多注意身体的保养了。推荐的食疗方法大家可以多尝试,效果很不错的。
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