秋雾是把杀人刀 保健防护必须做好
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秋冬季节有什么?除了“冻人”的冷空气,还有“迷人”的大雾。大雾天伸手不见五指,方圆不辨雌雄,不仅影响出行,还对呼吸造成影响。尤其是身居北方的小伙伴,滋味肯定不好受。大雾天危害大,我们应该如何保护自己呢?
尽量待在室内减少出行
雾天能见度低,无论是开车还是行走,视线都会受到阻碍,极易发生危险事故,所以尽量避免出门。
雾天空气中悬浮着大量的污染物质,而且空气不易流通,出行时如果没有任何隔离措施,污染物就会被吸入体内,造成呼吸道感染,引发多种疾病。尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。
此外,雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。
注意身体保暖保护关节
雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。
饮食合理搭配注意补钙
雾天长久不见阳光,可能会影响钙质的吸收,需要及时补充维生素D。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。所以在饮食方面,建议可以多喝牛奶来补充维生素D,还可以吃一些海产品。
拒绝室外运动多做热身
雾天室外空气差,喜欢户外运动的朋友这时候就不要出门了,否则锻炼根本起不到任何作用,反而变成“吸毒”了。可以尝试一些室内运动,雾天湿气和寒气都非常重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。一定要多做热身,等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
及时清洁皮肤做好护理
雾天空气中的污染物对皮肤有非常大的影响,出门之前要给皮肤做好保护措施,回来之后要第一时间清洁,清除污染物,避免造成肌肤病问题。
结语:雾天给我们生活的各个方面都造成不好的影响,但是自然现象无法抗拒,我们能做的就是注意方方面面,保护好自己和家人,减少雾天的伤害。
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