中医如何治疗小腿抽筋
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很多人都有小腿抽筋的经历,身体明明很放松,但突然抽筋,短时间内承受非常大的痛苦。当小腿突然抽筋时,有哪些方法可以快速缓解呢?
中医解读小腿抽筋的原因
小腿转筋是一种常见症状,常于夜间睡眠发生,尤以老年及妇女多见。临床以一侧或两侧小腿肚于睡眠中突然抽搐,剧痛难忍,双手按揉后疼痛稍缓解为特点。发病的原因,中医认为,多由肝血不足,筋脉失养,或受风冷寒湿侵袭,经络气血不通所致。
自我按摩缓解小腿抽筋
1、按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。
2、揉自窝:取坐位,用双手食指和中指点揉自窝,约2分钟。
3、点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处):取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。
4、弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数十次。
5、揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。
6、拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。
治疗小腿抽筋的食疗方
芍药甘草汤
腿抽筋即筋脉痉挛,脾主肌肉,肝主筋脉,因此,要调和肝脾。芍药性酸,入肝,甘草性甘,入脾。现代药理学研究也发现,芍药对中枢性疼痛,对中枢及脊髓性反射弧兴奋均有抑制作用;甘草有镇静和对神经末梢的抑制作用。二者合用,则对中枢性及末梢性肌肉痉挛、疼痛均有治疗作用。
芍药甘草汤配制非常方便,而且在多数中药店都能买到。取白芍20克、甘草10克,用开水冲泡或用文火煮,当茶水饮用。注意,这两味药一定要用生白芍、生甘草,不要炙过的,否则药性就变了。
小腿抽筋的日常注意事项
1、要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
2、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
小腿抽筋虽然看似是骤然的疼痛,但却有其内因,按上面提供的方法来预防治疗吧。
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