睡眠不好吃什么中药治疗好 睡眠不好怎么调理较好
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睡眠不好的人大有人在,生活中有很多人都在被失眠困扰。如果自己长期睡眠不好,那就没有足够的精神面对工作,长此以往就会影响到患者的正常生活,甚至还会影响到身体健康。因此调理失眠是至关重要的,不但能让自己精神饱满的面对工作,还能让身体更加健康。那来了解下睡眠不好吃什么中药?
1、百合
百合是生活中常见的食材,经常被用来煮粥喝。这种食材的性质微寒,有一点点甘苦,食用之后对心经和肺经有很多益处,润肺止咳、清心安神的功效比较显着。适合那些存被困扰,或者是被惊悸、多梦、失眠等症状困扰的患者服用。用百合治疗失眠的方法很简单,用百合煎水后服用即可。
2、酸枣仁
酸枣仁也是一种可以养心安神的中药材,适合由于心肝阴血不足引发的失眠患者服用。建议患者先将酸枣仁捣碎,然后再用水煎煮,这样可以让酸枣仁发挥更大的功效。煎煮之后,患者坚持服用,最好是在晚上临睡前一次服完,坚持一周左右的时间就能看到效果。
3、柏子仁
柏子仁是一种平性味甘的中药材,主要功效就是养心安神,同时还兼具润肠通便的功效。平时存在头昏目眩、唇甲色淡、惊悸、盗汗、等血不养心症状的失眠患者很适合服用柏子仁。建议患者直接用柏子仁煮水,在睡前饮用,就能起到安神助眠的功效,从而大大提高睡眠质量。
4、合欢皮
合欢皮也具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是,用合欢皮煎煮,然后饮用。
除了这些中药可以调理睡眠之外,还要注意制造良好的睡眠氛围,让自己有入睡意识。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防缓解失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6―9厘米。只有自己躺的舒服了,才能更快进入睡眠状态。
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