感冒早上吃什么早餐好 感冒早上吃啥早餐好
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天气一冷,患上感冒的病人就开始增多,这时的感冒病人早餐可不能随便,有营养还治病才行。具体感冒早上吃什么早餐好呢?接下来小编就为大家介绍一下。
感冒早上吃什么早餐好
1、鸡蛋
鸡蛋不仅含有多种营养物质,而且还含有两种氨基酸,如色氨酸、酪氨酸,而这两种物质可帮助人体抗氧化。且一个蛋黄的抗氧化剂含量相当于一个苹果,同时鸡蛋中还含有较多的维生素B2,可分解和氧化人体内的致癌物质,可起到很好的防癌作用。
2、香菇玉米鸡肉粥
香甜开胃的玉米鸡肉粥,又营养又低脂,是减肥的好选择。做法也非常简单,将糙米加入三碗水放入锅中煮开,鸡胸肉切小丁用酱油r及胡椒粉稍加醃制,糙米粥煮开后加入香菇水、香菇、玉米及玉米罐头的水继续煮至糙米软烂,加入醃好的鸡胸肉,煮至鸡胸肉熟透,加入少许鲜味炒手及胡椒粉调味即可。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。
4、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。
以上就是感冒早上吃什么早餐好的相关数据,希望对大家有所帮助。
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