早上游泳要吃早餐吗 早上游泳需要吃早餐吗
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早上游泳需要吃早餐。如果游泳后吃早餐,可能会吃得太多,因为游泳后体力消耗太大,控制不住。早上游泳时需要注意以下几点:
1、游泳时间:一般饭后半小时游泳,以保证体力和食物的适当消化。不能空腹和饥饿游泳,容易导致体力衰竭和抽筋;而且游泳时间不宜过长,一个小时以内比较合适,长时间浸泡在水中很容易导致身体不适。
2、游泳用品:游泳镜有利于保护眼睛,防止水进入眼睛和感染。不会游泳的人记得带上游泳圈,关键时刻可以发挥作用。游泳时保护耳朵,避免不必要的水流入耳朵,并注意游泳时窒息造成事故。
3、游泳准备:游泳前做一些准备活动,如伸展四肢、活动关节等,同时将水倒在头部和胸部,使身体适应水温,避免抽筋。
减肥的时候要注意劳逸结合,避免身体太过劳累。
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