补铁吃什么食物最好 能补铁的食物有哪些
本文已影响3.17K人
本文已影响3.17K人
补铁可以吃牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、香菇、金枪鱼、杂鱼干、鳗鱼、花蛤、菠菜、黑木耳、海带、大豆、樱桃、芹菜、红枣、桂圆等等,另外,动物肝脏以及肉类的含铁量较高,经常食用能快速补充人体的血红蛋白,从而预防缺铁性贫血。
补铁可以吃什么
1、猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
2、猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45毫克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
3、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
4、红枣
红枣味甘甜,有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血,红枣含有多种维生素和铁,维生素可以提高身体对铁的吸收率,所以吃红枣是很不错的选择。红枣可以生吃,也可以放在粥、汤里一起吃。
5、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高的,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
什么食物补铁效果好
补铁的食物都有哪些
人体缺铁时吃以下哪种食物 吃什么补铁
女性补铁的食物有哪些 6种食物要多吃
孕妇补铁的食物有哪些 8种食物贫血必吃
孕妇补铁的食物有哪些
【补铁的食物有哪些】哪些食物可以补铁 补铁吃什么食物
大人缺铁吃什么补得最快 大人缺铁吃什么食物最补
补铁的食物有哪些呢?
含铁高的食物有哪些 什么食物含铁多
补铁的肉类食物有哪些
铁对人体有什么好处 吃什么食物补铁
什么食物补铁效果好
女人多吃哪些食物可以补铁
宝宝补铁的食物有哪些
补铁大便黑色正常吗 补铁的食物有哪些
补铁的食物有哪些呢?如何补
吃什么补铁补血最快 补铁补血吃什么食物好
一岁宝宝补铁吃什么 这些补铁食物要记得常吃
孕妇怎么补铁 孕妇补铁的食物有哪些
补铁食物有哪些
婴儿补铁的食物有哪些
补血吃什么食物最好 补血的食物有哪些
哪些食物不能补铁 补铁你还在吃木耳、牛奶、鸡蛋吗
补铁的食物
如何补铁 吃什么食物可以补铁
孕妇吃什么补铁 孕妇补铁的食物有哪些
补铁食物你知道有哪些呢?
补铁吃什么好 补充铁元素的食物
哪些食物补铁