吃维生素b族的好处和副作用 维生素b族有副作用吗
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好处:吃维生素B族能有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病,还能缓解皮肤粗糙,使皮肤富有弹性;维生素B族还能促进红细胞生成,缓解情绪,还能预防贫血,对于儿童的发育起着重要的作用。副作用:维生素B族若食用过量,会出现头晕、失眠、记忆力衰退等现象。
维生素B族的好处
1、维生素B1:对于大脑内生物氧化、营养物质代谢等具有重要的作用。可以维持正常的精神状态,因此也被称为精神性的维生素。维生素B1的缺乏容易引起脚气病等。
2、维生素B2:参与生物氧化以及机体的能量代谢,如糖、脂肪、蛋白质等的代谢,是细胞生长所必须的营养物质,可以促进细胞再生,从而维持机体的正常生长。维生素B2的缺乏容易导致机体代谢紊乱,出现口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等。
3、维生素B6:是机体许多重要酶促反应的辅酶,可以缓解呕吐症状,对于孕妇、晕动症等人群,具有一定的治疗效果。此外,维生素B6还可应用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等。缺乏维生素B6,容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎等。
4、维生素B9:对于孕早期十分重要,可以预防胎儿神经发育畸形,建议备孕期间以及怀孕初期遵医嘱补充。
5、维生素B12:可以促进红细胞的发育与成熟,预防巨幼红细胞贫血。同时还可以减轻烦躁不安等不良情绪,维护神经功能,促进蛋白质合成,辅助儿童发育。
维生素B族的副作用
大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状,除此之外,偶尔可出现皮肤的不良反应,如瘙痒、潮红等。此外,由于此类药物多为黄色制剂,容易造成尿液黄色。因此,建议在医生指导下用药,切勿自行随意用药,以免损害健康。
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