维生素b作用和功效,维生素b有什么作用功效
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维生素b参与肌肉和神经的能量供给,是人体不可缺少的营养元素,维生素B的种类有十几种,统称为维生素B族。每一种维生素B的功效都各不相同,那么,维生素b作用和功效具体有哪些呢?一起来了解一下吧。
维生素b作用和功效
1、助消化
维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成,同时可以增加消化液分泌、促进胃肠蠕动,有促进消化的功效。
2、维持神经功能
维生素B1、B12有营养神经的功效,可作用于中枢和周围神经,促进神经组织的修复。除了能够提高机体对噪音的承受力,缓解一定的忧虑、紧张情绪外,还有助于记忆力的提高。
3、促进生长发育
维生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量,帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量,参与细胞的生成,促进生长发育。
4、保护皮肤及黏膜
维生素B2、B3参与机体红细胞形成及抗体制造,可作用于皮肤,帮助皮肤组织代谢,避免发生糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等病症。
5、抑制黑色素生成
维生素B3、B6、B12可以让受损细胞恢复速度加快,改善皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题。
6、帮助肝脏解毒
维生素B2可以降低乙醇和尼古丁对机体的侵害,能在一定程度上保护肝脏,促进肝脏的新陈代谢,修补肝脏功能,防止酒精肝的发生。
以上就是对于维生素b作用和功效的回答,若需要使用维生素B族,应结合自身症状,并在医生的指导下确定用法用量,不要私自用药,避免产生药物副作用。希望这篇回答对您有帮助。
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