吃什么对心脏好
本文已影响4.45K人
本文已影响4.45K人
大家知道心脏是我们十二大器官中重要的,所以在日常生活中我们要注意对心脏的保养,今天文中就给大家介绍了一些对了心脏好的食物,大家平时可以相对多吃一些。
吃什么对心脏好
1.菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
2.黄豆
是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。
4.花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,好每天吃12~20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。
5.大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,只有这样才能及降低了心脏病发作的几率,同时还能预防动脉硬化。
6.橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的,能有效降低体内"坏"胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品,因为少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
7.豆类
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。
通过上文的介绍,你知道吃什么对心脏好了吗?大家可以每天食用一些这些食物,合理搭配饮食,一定可以让你的身体更加健康。
心脏不好能跳绳锻炼吗 跳绳对心脏有好处吗
生气对心脏有什么危害
冬泳对心脏有好处吗
刮痧对心脏有好处吗 心脏不好刮痧刮哪里
心脏病能吃什么 心脏病可以吃什么
平板支撑对心脏好吗
天麻心脏不好可以吃吗 天麻对心脏有影响吗
心脏病能吃西洋参吗 西洋参对心脏病有好处吗
打乒乓球对心脏好不好
吸氧对心脏病有好处吗 吸氧对心脏病有没有好处
心脏病人吃什么效果好
低血压对心脏的影响 低血压对心脏有什么影响
睡觉对心脏的好处
【吃什么对心脏好】心脏不好吃什么
藏红花对心脏好吗 藏红花对肝脏有好处吗
老人心脏不好吃什么好
吃什么肉对心脏最好 教如何你挑选优质肉
麦冬对心脏的作用 心脏病吃麦冬有好处吗
心脏不好吃什么食物
吃什么蔬菜对肝脏好
心脏不好吃什么水果好
吃什么对肝脏排毒好?
心脏病人吃什么好
吃什么对肝脏排毒好 对肝脏排毒好的食物
心脏不好吃什么食物好 心脏不好有哪些饮食禁忌
吃什么对心脏有好处 那到底哪些食物能够护心呢
冠心病吃什么食物调理 8种对心脏有好处的食物
吃什么对肝脏好
保护心脏的食物 这10种对心脏好
按摩哪里对心脏好 保养心脏按摩方法