免疫力差是一种怎样的体验?
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日常生活中,经常可以听到一个词——免疫力,它几乎成了所有劳累、感冒的代名词:
你看看你,身体这么差,动不动就感冒,免疫力不行吧;年纪轻轻的,淋点小雨就感冒,我们原来冒着大雨中抢收粮食几个小时都没事,现在的人啊,免疫力越来越差了;
看隔壁某某爬山都生龙活虎,健步如飞,你呢,上个楼梯都气喘吁吁,免疫力这么差以后咋办啊;
以上的这些问题怪不怪免疫力?免疫力差到底是种怎样的体验?怪!这些症状都和免疫力脱不了关系。快来跟小编一起看看免疫力差的4大体验:
1、爱感冒,别人感冒总是第一个传染给你
感冒吃药是家常便饭,常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!
不仅是这样,寝室里有人感冒了,第一个被传染的总是你。最可恶的是,传染给你的那个人都好了,你还病着。
2、异常疲劳
每天工作没精神。跟同事做同样的事情,总是觉得比别人累,去医院检查又没啥毛病!
偶尔加班晚点感觉要了半条命,几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天,可几天后又被打回原形!
3、肠胃不好,经常上吐下泻
明明是很多人一起出去吃的饭,别人没事,你回来翻了天,上吐下泻,折腾到半夜!
平时吃东西总是很谨慎,辣的少吃点,冰的不能沾,火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样,也逃不过拉肚子的命。
4、伤口不容易愈合
哪怕是划伤很小的一个口子,也要好几天才能痊愈,稍有不慎还会红肿发炎。
免疫力差的体验不太好吧!其实想提升免疫力也不是什么难事,坚持做到这4件事就行,天然又实惠噢!
1、保持乐观的情绪,经常和家人、朋友相处
悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一,不仅是免疫力,很多疾病也与精神和情绪密切相关。
保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。
笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
和朋友、家人相处能降低患感冒的几率,拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。
2、充足的睡眠,适量的运动
在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来,分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。
因此,充足的睡眠不仅可消除疲劳,还能有效提高免疫力。
适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,提高人体的免疫力。
3、均衡饮食,尽可能做到食物多样化
人体想要保持免疫系统的活力,就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时,都会直接损害免疫系统。
营养专家推荐的饮食方法为:荤素合理搭配,尽可能做到食物的多样化。
除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外,一些对提升免疫力有利的食物,也可适当多吃:
蒜瓣:在烹饪菜肴时可以放一点;
富含硒的食物:鱼子酱、海参、干蘑菇、豌豆、青鱼等;
富含抗氧化剂的食物:蜂蜜水、姜水、柠檬水等;
部分药食同源中草药:黄芪、枸杞、茯苓等。
4、日常生活中的一些小习惯
☆晒太阳。可增强血液循环,提高造血功能,有益于脾胃健康。
☆做按摩。坚持按摩,人体的免疫细胞会增加,免疫功能也将得到改善。
☆多用脑。积极的思维活动能提高免疫力,部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。
☆讲卫生。保持良好的口腔环境,每天早晚认真刷牙,能提高免疫力。
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