怎样提高免疫力恢复身体健康
本文已影响263人
本文已影响263人
健康的身体是我们都向往的,只要健康的身体我们才能幸福的生活,才能让自己的生活变得越来越好。那你知道该怎么提高我们的免疫力,提高免疫力的方法有哪些。运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,对血液循环也都是会有很大的帮助的。提高免疫力吃什么好,下面就跟小编一起来看看吧。
怎样提高免疫力
每天保持好心情
有研究发现,人体的免疫力和情绪是有很密切的关系的,一般,快乐的人比抑郁的人免疫力更好一些。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。
而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降,甚至发生紊乱,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此,要想增强免疫力,切记每天都要保持好心情。
坚持参加体育锻炼
进行体育锻炼可以防病,强身健体,还可以让人保持年轻,延缓衰老。每周至少锻炼三次以上,每次至少半小时,要出些汗,有一定的力度,否则效果是不明显的。
睡得多不如睡得好
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。
如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。
此外,在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶,也有促进睡眠的作用。
经常按摩促循环
按摩可以提高免疫力,它可以防止淋巴管堵塞,还可以降低血液中的皮质醇,消除疲劳紧张,减少压力,提高免疫力。
一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,一个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。无论是专业的按摩,还是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同时还能帮助你稳定情绪。
提高免疫力吃什么
蘑菇
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。
红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。
蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。
娃娃菜
据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。
西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
总结:免疫力的提高肯定是对身体有好处的,要知道,我们经常发烧感冒都是因为抵抗力差,抵抗力差的原因就是免疫力差了,所以,提高免疫力真的是非常的重要了。乐观的心态可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,所以日常生活中要调理好自己的心态,不管遇到什么烦恼的事,都不要生气。
提高免疫力减肥瘦身多吃这样食物
身体亚健康怎么调理 5大方法恢复健康
怎么才能提高免疫力 免疫力低下吃什么好
免疫力低下有哪些症状 如何提高免疫力
提高免疫力的方法 免疫力低下吃什么好
【怎样提高免疫力】提高免疫力的小妙招 提高人体免疫力
提高免疫力的食物有哪些 什么食物可以提高免疫力
免疫力低易感冒 日常提高免疫力有哪些方法
免疫力低下补充什么好 免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力
提高免疫力的食物,这些食物为什么可以提高免疫力
吃什么食物提高免疫力 如何饮食提升免疫力
喝什么汤提高免疫力 提高免疫力的汤水
益生菌能提高免疫力吗 免疫力低下怎么调理
预防白癜风先要提高身体的免疫力
怎样提高孩子的免疫力?推荐汤臣倍健牛初乳粉!
免疫力降低的原因 吃什么提高免疫力
燕麦对女人好处多 提高身体免疫力
免疫力低有什么症状 如何才能提高免疫力
怎样提高身体免疫力
如何提高宝宝免疫力 提生免疫力小诀窍