冬季运动需要防意外
本文已影响3.94K人
本文已影响3.94K人
1剧烈运动前需要充分热身
剧烈运动前需要充分热身。人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下粘滞性增加,柔韧性和伸展度随之降低,如果不做足准备活动,就会很容易让身体的器官猝不及防,以至于造成拉伤、骨折甚至是一些慢性病。最常见的就是韧带拉伤。
22.剧烈运动后不宜立即洗澡
2.剧烈运动后不宜立即洗澡。因为剧烈运动后会使人体血液循环速度加快,加上出汗导致体内的电解质等大量流失,而洗澡时热水会继续增加皮肤血液流量,使身体的肌肉持续紧张,身体因此更加疲劳,从而可能造成心脑供血不足,缺氧,进而会出现头晕眼花甚至休克的情况。剧烈运动后应先休息20分钟左右比较好。
3冬季室内运动需防感冒
冬季室内运动需防感冒。冬季天气寒冷,人们多进行室内体育锻炼。因为冬季门窗紧闭,剧烈运动会产生大量汗水分解物,这会导致室内空气质量下降,细菌和病毒容易滋生。冬季,视室外情况应多开窗换气,使室内通风对流。
4冬季不宜在大风大雾天气下进行锻炼
冬季不宜在大风大雾天气下进行锻炼。尤其是雾霾天还要坚持运动,这不仅起不到锻炼身体的作用反而会损害身体。
5冬天忌饮酒后剧烈运动
冬天忌饮酒后剧烈运动。参加完体育运动后不要立即摄入过多的饮品与食物。
冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥
冬季运动养生 如何避免运动损伤
冬季夜跑需要注意什么
冬季运动减肥六误区
冬季高效减肥三运动
冬季预防颈椎痛需注意保暖
最适合冬季减肥运动
适合秋季的户外运动
运动减肥这三件事需要注意?
(奇葩)屋顶建篮球场 秋冬季节运动要注意健康
夏季户外运动有哪些
冬季剧烈运动后禁忌
冬季八运动适合冬藏
孕妇春季户外运动要谨防
冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动
冬季减肥可以跳绳吗? 跳绳运动要注意什么
牛皮癣患者夏季运动要注意
夏季运动注意事项 夏季运动禁忌
冬季减肥的运动有哪些 最适合冬季的4款减肥运动
运动饮食需要注意什么 运动前后怎么吃
老人冬季运动 不要大汗淋漓
冬季什么运动最减肥
什么运动适合冬季?教你冬季运动健康又长寿
糖尿病运动注意事项 规律运动控血糖?糖尿病冬天运动要注意这些...
冬季运动不宜选棉衣
夏季运动的注意事项 夏季运动八大注意事项
冬季运动易致八损伤
秋季应多做户外运动
孕妇冬季运动保暖
冬季适宜做哪些运动