十个最好的戒烟方法
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
男士几乎人人都吸烟,吸烟也是商务社交必不可少的一个环节。但吸烟对人体的危害着实巨大,想要戒烟的男士也不在少数。下面我们就来一起了解一下,如何科学有效的戒烟、以及戒烟后的的后遗症和好处吧!
1、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
2、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
3、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
4、转移注意力
尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
5、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
6、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
7、扔掉吸烟用具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
8、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
9、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
10、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
判断属于哪类吸烟者 选择适合戒烟方法
不戒烟原来是这个原因
吸烟的危害 5个戒烟的小窍门
电子烟和真烟哪个伤肺 电子烟能戒烟成功吗
烟丝泡水喝可以戒烟吗 烟丝泡水戒烟效果好吗
戒烟最难熬的是哪几天?3个戒烟的最佳方法
你属于哪一类吸烟者?找到方法戒烟更有效
电子烟能戒烟成功吗 电子烟戒烟有危害吗
戒烟怎么戒 这6个食谱教给你
科学家称:瑜伽和冥想是戒烟的有效方法
烟民必知的8个健康吸烟方法
戒烟的好处与坏处
戒烟新方法 可试图消除尼古丁成瘾的记忆
十个最好的戒烟方法
戒烟多久可以要孩子 尽早戒烟才能生个健康宝宝
劝阻男子吸烟遭打 烟瘾者如何更好的戒烟
花椒戒怎么戒烟 戒烟可以提高性功能吗
长期吸烟有什么危害 给你4个戒烟的理由
戒烟最难熬的是哪几天
戒烟最难熬的是哪几天 戒烟难受怎么办
戒烟最难熬的是哪几天有什么症状 戒烟多长时间才没有烟瘾
家庭戒毒的最好方法都有哪些
戒烟慢慢戒好还是一次性 慢慢戒是永远戒不掉烟的
为什么戒烟的时候会长胖 戒烟对身体有什么好处
戒烟最难熬的是第几天 如何度过戒烟最难熬的日子!
戒烟对身体有什么好处 戒烟后有什么好处
戒烟可以提高性功能吗 戒烟对性功能的好处
戒烟有多难?70%的烟民会在戒烟一周后复吸
男人戒烟的好处
戒烟后的症状