枸杞怎么吃效果最好 枸杞这样吃更有营养价值
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
泡枸杞是我们由来已久的养生方式啦~不过,常喝枸杞水对身体真的好吗?其它的药材(如人参、麦冬、胖大海等)泡水又如何呢?
枸杞富含多种微量元素和维生素,(如维生素A、维生素B1)以及多种氨基酸,并含有大量活性成分,(如β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、枸杞多糖以及甜菜碱等)具有明目、滋阴、补肾、养肝、润肺等功效。好处确实多,但枸杞泡水营养却不大:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。枸杞所含的生物活性物质(如枸杞多糖、类胡萝卜素)如果时间或温度不够时,很难析出。只喝水不吃枸杞,摄取到的有效成分不多。因此建议,喝水的同时,要把枸杞也一起吃了,这样才是完整的营养补充。健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适,也就是每天放十来粒枸杞子在杯里,可以反复泡茶很多次哦!枸杞除了拿来泡水,服用方法还多种多样,比如煲汤、煮粥、熬膏、泡酒、做菜,以及当成零食直接吃。
材料:枸杞少许、红枣3-4个、红糖适量。
做法:将红枣、枸杞洗净,红枣撕开或者切开,直接加入热水冲泡即可,可适量加入红糖调味。
材料:山药600克,大米适量,枸杞少许,盐适量。
做法:
1、山药削皮洗净后切成小丁,米洗净后连同山药一起倒入锅中;
2、大火煮沸后放入枸杞,再换小火慢熬15分钟左右;
3、待粥变得粘稠,再撒些葱花和盐即可。
材料:枸杞少许,水发银耳150克,冰糖25克,白糖50克。
做法:
1、银耳洗净入温水中涨发1个小时,除去杂质泡入清水中;
2、汤锅置旺火中添水烧沸,放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫,待糖汁清白时将银耳、枸杞放入汤锅,炖至银耳有胶质时即可。
不过,从食用方法上来说,用枸杞子泡水、煲汤或煮粥,都不如直接嚼着吃,更有利于发挥枸杞的保健效果。值得注意的是,好的中药材泡水喝确实有益于身体,但也要根据自己的身体状况、疾病情况来选择合适的药材,这样饮药茶才能真的起到好效果。计仔君有话说即便泡茶的药材对症,也不意味着可以长期饮用。一切最好都要在医生的指导下进行。而且药材泡水也只能作为日常养生,有问题还是要及早就医哦~
枸杞回潮发软还能吃吗 枸杞怎么吃最好
枸杞子泡水喝的功效 枸杞一天吃多少粒最好
枸杞有减肥功效吗 枸杞减肥怎么吃最好
黑枸杞有哪些功效 如何吃让黑枸杞的效果发挥到最大
鸡蛋怎么吃营养价值最高 西洋参枸杞蒸蛋最补气血
黑枸杞vs红枸杞 告诉你两者的区别 黑枸杞和红枸杞哪个好
黑枸杞怎样吃最好 黑枸杞的食疗方子
吃枸杞有什么好处 什么时候吃枸杞效果最好
枸杞干吃会更好吗 女人吃枸杞有什么好处
黑枸杞的功效与作用 黑枸杞怎么吃最好
枸杞什么时候吃最好 枸杞的吃法有哪些
枸杞对性功能有作用吗 枸杞怎么吃壮阳最好
枸杞和什么一起泡水喝最好 原来这样吃效果更好
枸杞补血效果怎么样 枸杞怎么吃补血效果最好
红枸杞和黑枸杞那个好?枸杞怎么吃效果最好
枸杞药用价值 枸杞可以治哪些病
【枸杞怎么吃补肾效果好】枸杞怎么吃最补肾 枸杞怎么吃最有效果
黑枸杞的功效与作用 居然比红枸杞更养人
黑枸杞和蜂蜜能一起泡水喝吗 黑枸杞有什么营养功效
枸杞子泡茶更能发挥其营养价值