刮痧的方法 经常失眠、疲劳、腰酸背痛的刮痧疗法
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现代人工作生活压力很大,很多人出现失眠、经常疲劳、腰酸背痛等症状。这其实是“亚健康”状态,针对这些状况要怎么办呢,不如试试刮痧方法,效果很是显著。
一、失眠
中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心,从而改善失眠。
1、用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭,用轻手法刮拭10~20次,用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。
2、从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭,每一侧刮拭10~20次。
3、以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。
4、用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。
二、疲劳
中医认为疲劳与五脏失调密切相关,如腰腿酸软多与肾相关,气短乏力多与肺相关,不耐劳多与肝相关,神疲多与心相关,肢体疲劳多与脾相关。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。
1、以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。
2、以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴,每穴按揉1~3分钟。
3、用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10~20次,重点刮拭大椎穴。
4、用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经,从风池穴刮至肩井穴,每侧刮拭20~30次。
三、颈肩酸痛
中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络,活血化瘀,促进局部新陈代谢,使原本僵硬的肌肉放松,调整亚健康状态。
1、用直线刮法刮拭督脉,从风府穴到大椎穴,刮膀胱经,从玉枕、天柱到大杼、风门,从后发际上,棘突双侧分别由上向下刮拭,每一侧刮15~20次。
2、用弧线刮法刮拭足少阳胆经,由风池及乳突根部从上向下,经过肩井,刮向肩端,每侧刮15~20次。
3、刮背部用直线刮法刮拭膀胱经,从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每侧刮15~20次。
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