脾胃不好怎么办,中医教你调理脾胃
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1.情感因素
对食欲、消化、吸收都有很大影响保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2.饮食调摄
是保养脾胃的关健饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需要吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大使通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3.注意保暖
俗话说“十个胃病,九个寒“。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃病的病毒人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等;如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶等。
4.要坚持参加适当的体育活动
如散步、慢跑、打太极、做气功等适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动功能加强,消化液分泌增强,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复40-50遍,可以助脾运行,去积滞,通秽气,能脾胃有良好的保健作用。
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